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五谷雜糧有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 05:59

核心提示：在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧，對我們的身體是有很多好處的，當(dāng)然提起五谷雜糧相信大家并不陌生，但是要說生活中哪些食物是屬于五谷雜糧，這個(gè)簡單的問題好像又可以把很多人問住，猛的一說并不知道哪些食物是五谷雜糧，那么五谷雜糧有哪些呢？

每個(gè)人都有著自己喜歡的食物，大多數(shù)的人所喜歡的食物都是不一樣的，不過對于肥胖的人群來講，一般情況下都會比較喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物，不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致了肥胖的身材。其實(shí)五谷雜糧是非常不錯(cuò)的一種選擇，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧，對我們的身體是有很多好處的，當(dāng)然提起五谷雜糧相信大家并不陌生，但是要說生活中哪些食物是屬于五谷雜糧，這個(gè)簡單的問題好像又可以把很多人問住，猛的一說并不知道哪些食物是五谷雜糧，那么五谷雜糧有哪些呢？

五谷雜糧有哪些

蕓豆是很常見的一種五谷雜糧，蕓豆又被叫做二季豆或者是四季豆，豆科科菜豆屬。蕓豆比較適合在溫帶以及熱帶的高海拔地區(qū)進(jìn)行種植，比較耐受冷喜光屬異花授粉菜豆以及短日照的一種作物。蕓豆有著豐富的營養(yǎng)，一百克的蕓豆里面含有了二十三點(diǎn)一克的蛋白質(zhì)，五點(diǎn)九克的碳水化合物，一點(diǎn)三克的脂肪，七十六毫克的鈣質(zhì)，六點(diǎn)九克的菜豆，以及含有了大量的B族維生素，新鮮的豆還含有了大量的維生素C。

其實(shí)在生活中還有很多常見的五谷雜糧。如大豆，稻谷，玉米，高粱以及小麥等，習(xí)慣把面粉和米以外的糧食當(dāng)成雜糧，所以說五谷雜糧不一定就是只有五種，也泛指糧食作物，除了上面所說的五谷雜糧以外，還有常見的黑米、小米、甘薯、糙米以及芋頭等。

在平時(shí)生活中進(jìn)食五谷雜糧的時(shí)候，如果說身體的消化系統(tǒng)并不是很好的情況下，個(gè)人建議先選擇比較容易消化的種類進(jìn)食，如糙米或者是小米等，煮雜糧的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩喾乓恍┧鋵?shí)沒有必要追求純雜糧飯，可以慢慢的加量，把雜糧和白米飯進(jìn)行搭配著進(jìn)食，盡量做到營養(yǎng)均衡，合理膳食。

五谷雜糧有哪些呢？在我們的生活中有著各種各樣的食物，而不同的食物可能屬于不同的種類，五谷雜糧也并不是只有五種食物，在生活中有很多的食物都是屬于五谷雜糧，關(guān)于五谷雜糧有哪些的相關(guān)內(nèi)容，在以上已經(jīng)進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，希望可以幫助到大家。

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