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王薇主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60吃五谷雜糧能減肥嗎吃五谷雜糧在理論上可有簡(jiǎn)單的減肥效果，但是實(shí)際上減肥需要管住嘴、邁開(kāi)腿。五谷雜糧主要成分是雜糧，所含粗纖維比較多，其營(yíng)養(yǎng)成分包括能量、碳水化合物以及蛋白質(zhì)、脂肪的含量都比較低。此時(shí)實(shí)際上從雜糧里攝取身體需能量較少，一旦熱量減少，則可能會(huì)消耗自身儲(chǔ)備的能量，包括肌肉中的能量、蛋白質(zhì)，隨后燃燒肝內(nèi)的脂肪以及肝糖原。所以人體在進(jìn)食五谷雜糧時(shí)，實(shí)際上要和細(xì)糧，即米面進(jìn)行結(jié)合，邁開(kāi)腿也很重要。所以吃五谷雜糧是減肥的步驟之一，但不是唯一的方法，否則可能因?yàn)槟芰繑z入不足，包括碳水化合物，導(dǎo)致肌少癥。即人體先消耗肌肉，待蛋白質(zhì)消耗后會(huì)產(chǎn)生少量的熱量補(bǔ)充能量需要。人體在吃五谷雜糧時(shí)，可能會(huì)因?yàn)槠錇榇掷w維食物，不容易消化，因此需要細(xì)嚼慢咽，另外，可能會(huì)增加口腔咀嚼次數(shù)、胃的負(fù)擔(dān)和消化負(fù)擔(dān)。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃五谷雜糧能減肥嗎"吃五谷雜糧可以減肥，粗糧中富含多種蛋白質(zhì)、維生素，可以補(bǔ)充人體所需各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)預(yù)防疾病，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)在人體中沉積，預(yù)防脂肪生成。促進(jìn)肝臟對(duì)脂肪的代謝能力，提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白的含量，促進(jìn)游離脂肪進(jìn)入肝臟進(jìn)行代謝，預(yù)防高脂血癥，同時(shí)可以促進(jìn)胃腸道的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)各種代謝，排出代謝廢棄物和多余的水分，保證人體內(nèi)分泌平衡，保證水油平衡。維持人體正常能量而起到降低體重的作用，粗糧比其他食物更可以維持人體血管彈性，促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝率，保證各種臟器的正常功能，提高胃動(dòng)力，增加代謝率。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥可以吃五谷雜糧嗎"減肥過(guò)程當(dāng)中可以吃五谷雜糧：1、五谷雜糧當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，有很強(qiáng)的飽腹感，進(jìn)而在減肥期間能夠避免攝入其它過(guò)多的食物，有很好的促進(jìn)減肥的作用。2、五谷雜糧當(dāng)中的膳食纖維能夠很好的刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，對(duì)緩解減肥過(guò)程當(dāng)中容易出現(xiàn)的便秘有很好的預(yù)防和緩解的作用。3、五谷雜糧當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)，比如鉀、鎂、磷，這些礦物質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的代謝，對(duì)于減肥期間容易造成的肌肉疲勞有很好的緩解作用。"鄒愛(ài)霞副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二婦幼保健院三甲孕婦吃五谷雜糧磨的粉好嗎大多數(shù)孕婦在懷孕期間，可以吃谷類磨粉的食品，但建議吃些熟的食物，例如粥、湯，不要使用白開(kāi)水加入五谷粉中直接食用，否則可能引起胃腸道癥狀，例如腹脹、反酸、惡心、嘔吐。 谷物指大豆、小麥、大米、玉米、土豆，是指大米和面粉以外的食物，大多數(shù)谷物富含營(yíng)養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸、鈣、鐵、磷、鉀。 在懷孕期間吃谷物可以增加粗纖維，調(diào)節(jié)腸胃功能并使大便通暢，還可以增強(qiáng)大腦以及滋養(yǎng)大腦，加速體內(nèi)毒素的排泄。 也可以食用紅薯，其在南部和北部都很常見(jiàn)，孕婦多吃番薯可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，紅薯還可以提高人體免疫力，對(duì)于懷孕的母親和嬰兒而言非常重要。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37益生菌粉可以減肥嗎"目前并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明益生菌粉能有減肥的功效，肥胖中心的病理、生理環(huán)節(jié)是攝入的熱量，長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖。引起肥胖的病因既包括遺傳，也包括內(nèi)分泌代謝的激素變化，還有研究發(fā)現(xiàn)和腸道菌群密切相連。人類腸道中積聚著約10^14左右的微生物，種類大于1000種以上，人體中的微生物總量重達(dá)2kg。人體中的微生物1/3具有普遍性，2/3具有特異性，腸道中有各種菌群，其中有對(duì)人體健康有益的益生菌，包括乳酸桿菌以及其他很多的益生菌。n有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)肥胖、糖尿病和益生菌的菌群紊亂有關(guān)，因此也有研究發(fā)現(xiàn)使用益生菌，有實(shí)驗(yàn)室證明有一定的減重療效，但是目前并沒(méi)有大規(guī)模的臨床證據(jù)，因此并不能夠使用所謂的益生菌粉減肥。我們要想控制體重和達(dá)到理想的減重效果，應(yīng)該在醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生和內(nèi)分泌科醫(yī)生的共同指導(dǎo)下，進(jìn)行醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，同時(shí)還應(yīng)該培養(yǎng)健康的生活方式，包括均衡營(yíng)養(yǎng)的吃東西，主食粗細(xì)搭配，蔬菜、水果可以適當(dāng)多吃，奶制品也有助于減重的療效。還要注意少油、少鹽、少糖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幫助有效的消耗熱量，戒煙限酒、規(guī)律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常的重要。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院三甲魔芋粉能減肥嗎魔芋粉是一個(gè)很好的、用于減肥的東西，因?yàn)槟в蠓凼且环N高纖維食物，其中沒(méi)有什么能量，吃下去之后不像面一樣含有淀粉。魔芋粉沒(méi)有能量，而且在腸道里基本不能被利用，只能增加植物纖維成分，因此魔芋粉有潤(rùn)腸通便的作用。但并不是減肥時(shí)才吃魔芋粉，減肥不能只靠魔芋粉代餐，因?yàn)槠洳豢梢蕴娲渌魇抽L(zhǎng)期食用，減肥者還要補(bǔ)充其他主食。不可否認(rèn)，魔芋粉對(duì)減肥有效，因?yàn)樗o減肥者以飽腹感，而且沒(méi)有能量，是有利于減肥的食物。但是減肥者總是回到正常的生活狀態(tài)，因此均衡膳食對(duì)減肥者才是能夠堅(jiān)持下去的一個(gè)方法。減肥者食用魔芋粉沒(méi)有問(wèn)題，但醫(yī)生希望在食用魔芋粉的同時(shí)，減肥者再吃些淀粉類的食物，搭配著吃，才不會(huì)在停掉魔芋粉之后，體重又反彈。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲鷹嘴豆粉能減肥嗎"鷹嘴豆粉不能減肥，鷹嘴豆粉里面富含多種糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，進(jìn)入到人體之后可以刺激人體胃腸道充分吸收，從而增加人體內(nèi)糖類和脂肪含量。如果過(guò)度食用鷹嘴豆粉，反而會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪含量增加，導(dǎo)致身體內(nèi)低密度脂蛋白增加，高密度脂蛋白含量降低，增加肝臟代謝脂肪的壓力，導(dǎo)致血液中脂肪含量不斷增加，脂肪因子堆積在血管內(nèi)壁，不僅會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，還會(huì)導(dǎo)致血管變的狹窄，引發(fā)各種心血管疾病，例如冠心病。但是適當(dāng)服用鷹嘴豆粉可以補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、維生素等，促進(jìn)人體消化吸收，幫助青少年及兒童成長(zhǎng)。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37降血糖的五谷雜糧有哪些"糖尿病患者建議多吃一些粗糧，五谷雜糧，并不是說(shuō)吃了這些食物會(huì)讓體內(nèi)的血糖直接降下來(lái)，而是由于這些食物熱量、糖分相對(duì)比較低，膳食纖維比較高，能延緩血糖的吸收，使得餐后血糖不會(huì)升的太高，起到控制和平穩(wěn)血糖的作用。豐富的膳食纖維也可以增加飽腹感、減輕饑餓感，有助于堅(jiān)持飲食控制。n研究發(fā)現(xiàn)豐富的膳食纖維，也幫助減少膽固醇的吸收，各種五谷雜糧，包括所謂谷物，也就是大米、小米、玉米以及燕麥、蕎麥和糙米。同時(shí)各種雜豆類也屬于谷物類的所謂粗糧，比如綠豆、黃豆，以及蕓豆，除了谷物類的這種雜糧以外，塊莖類的包括紅薯、山藥、土豆，都屬于粗糧，都有比較多的膳食纖維。但是根莖類的所謂的紅薯、山藥、土豆，由于含有比較多的這種淀粉，因此糖尿病患者一定要適度、適量，因?yàn)樗鼈兗瓤梢宰鳛槭卟?，也可以作為主食。因此如果食用，?yīng)該適當(dāng)減少主食量。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥能吃螺螄粉嗎螺螄粉是淀粉，屬于碳水化合物。如果正在減肥期間偶爾吃一頓還是可以的，不要長(zhǎng)時(shí)間吃更不要晚上吃，會(huì)影響減肥計(jì)劃導(dǎo)致減肥失敗。 減肥期間控制飲食是非常重要的，要減少碳水化合物的攝入。要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主、嚴(yán)格控制脂肪的攝入、避免吃油炸食品、熏醬食品，多吃蔬菜水果，少油少鹽。同時(shí)還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，餐后要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳、慢跑、快走、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳舞、跳繩等都可以但貴在堅(jiān)持。 綜上所述減肥期間盡量不要吃螺螄粉，含油脂還是很多。主食盡量少吃要控制能量的攝入，配合運(yùn)動(dòng)減肥就會(huì)取得不錯(cuò)的效果。郭玉卿副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院三甲螺螄粉減肥可以吃嗎螺螄粉里的粉是米粉，米粉就是用米做的，米和面都是飲食里邊作為主食的主要成分，主食主要的都是碳水化合物。 碳水化合物和脂肪、蛋白質(zhì)之間是可以互相轉(zhuǎn)化的，主要是涉及到脂肪，也就吃碳水化合物或者吃米和吃面，對(duì)減肥是有影響的。 減肥的人米和面吃起來(lái)是要有限制，不能隨意吃，肯定不能吃多了，要根據(jù)自己的體重來(lái)計(jì)算一個(gè)量的。減肥想要最安全或者對(duì)體重幾乎不怎么影響，就是蔬菜，蔬菜主要的成分是纖維素和水分，肯定不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖。

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