在減肥的時候可以吃一些雜糧米飯,比如黑米、小米、玉米等,這些食物能補充身體所需的營養(yǎng),對減肥有幫助,但不能只靠飲食來減肥。

1、黑米:黑米的外觀呈棕黑色或黑色,一般不經(jīng)過精細(xì)處理。黑米富含多種營養(yǎng)物質(zhì),其中含有纖維素,還含有蛋白質(zhì),能增加飽腹感,減少食物攝入量,能幫助減肥;

2、小米:小米是一種消化吸收率偏高的食品,其中所含膳食纖維較多,同時還含有多種維生素和胡蘿卜素成分。這類營養(yǎng)素可補充身體代謝所需的能量,還可幫助胃腸道吸收營養(yǎng)素。里面所含的卡路里和脂肪量比較少,有利于減肥,但具體效果因人而異;

3、玉米:玉米是一種粗纖維食品,它含有較多的粗纖維成分,還含有微量元素、維生素、礦物質(zhì)、糖等,它們能補充人體代謝所需的能量。能增加飽腹感,減少腸道中的油脂物質(zhì),有利于減肥效果的提高。

要注意的是,除了通過飲食來控制之外,還要結(jié)合鍛煉來減肥。通過慢跑、跳繩、爬山、游泳等運動來減肥。

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