首頁資訊 5款低卡減脂餐，吃飽也能瘦

5款低卡減脂餐，吃飽也能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 06:52

5款低卡減脂餐，吃飽也能瘦！
KETO COBB BOWL：557卡路里
食材：生菜葉、雞胸肉、小番茄、牛油果、培根、無脂Ranch沙拉醬
做法：
將所有蔬果洗凈，切好備用。
雞胸肉撒上黑胡椒、料酒、鹽，拌勻，腌制15分鐘。
烤箱預熱至180度，雞胸肉烤10分鐘，翻面再烤10分鐘。
淋上無脂沙拉醬即可。

KETO SHRIMP SCAMPI：420卡路里
食材：全麥意面、大蝦、帕瑪森奶酪、羅勒葉
做法：
煮面：開水滾后加入適量鹽，放入意面煮約3分鐘，撈出后瀝干水，滴幾滴橄欖油防粘。
熱鍋中倒入適量橄欖油，大火爆炒蝦仁至變粉紅色，加入適量鹽。
撒入2茶匙帕瑪森奶酪和香菜碎（羅勒葉），拌勻后加入面條，翻炒收汁。
可再撒些許香菜碎。

ONE-PAN CHICKEN：291卡路里
食材：雞胸肉、小番茄、四季豆
做法：
小番茄洗凈備用，四季豆洗凈切段備用。
鍋內熱油（橄欖油），放蔥花蒜瓣后，加入腌制過的雞胸肉。
翻炒片刻后，放入四季豆煸炒，再放入小番茄，可加入適量生抽或鹽，炒勻裝盤即可。

BLT SALAD：197卡路里
食材：羅馬生菜葉、牛油果、番茄、培根
做法：
生菜洗凈切小塊，番茄切丁裝在沙拉碗備用。
培根切丁炒熟鋪到生菜上。
牛油果對半切，像切芒果花一樣切好取丁出來，鋪到材料上。
淋上適量無脂沙拉醬即可。

? GREEK CHICKEN KEBABS & CUCUMBER SALAD：446卡路里
食材：雞胸肉、西葫蘆、紅椒、洋蔥、黃瓜、番茄、橄欖、芝士、希臘酸奶酪
做法：
雞胸肉串燒：雞胸肉切小塊，撒入黑胡椒、醬油、鹽和蜂蜜，拌勻腌制半小時。西葫蘆、紅椒和洋蔥切塊，撒入適量黑胡椒、鹽和植物油，拌勻?？諝庹ㄥ伩颈P上涂一層植物油，預熱5分鐘。將腌制好的雞胸肉、西葫蘆、紅椒和洋蔥間隔著串起來，放在空氣炸鍋的烤盤上，烤10分鐘左右（中途可翻面）。
黃瓜西紅柿沙拉：所有材料（黃瓜、番茄、洋蔥、橄欖）洗凈切片或切塊，撒上黑胡椒和芝士碎，拌勻即可。另外準備一碗希臘酸奶酪。