維生素最佳服用時間表，你知道嗎？
維生素B
? 早上吃最好，能幫助你保持一整天的能量。

維生素C
? 由于維生素C在血液中的濃度只能維持數(shù)小時，所以一天中最好均勻地分幾次吃，從早晨開始。

維生素D
? 脂溶性維生素，最好和脂肪食物一起吃。秋冬季節(jié)由于日曬時間短，紫外線強度不足，容易導致維生素D缺乏。

維生素K
? 最好和維生素D、維生素C、鈣或脂肪一起服用，這樣有助于吸收。

維生素E
? 最好和脂肪類食物一起攝入，比如牛奶、肉類等。魚油對腦功能、人體生長發(fā)育、眼部和心血管健康都有幫助。

益生菌
? 用涼水服用，服用后30-60分鐘后再進食，有助于益生菌在體內(nèi)的存活率。

鐵
? 最好空腹食用，避免同茶或咖啡一起服用，否則會降低吸收率。

輔酶Q10
? 需要以脂肪作為載體，最好在早餐或午餐時間攝入，避免晚上吃，會影響睡眠。

鋅?
? 最好在午餐后吃，不要空腹吃，容易引起困倦，避免與鈣、鐵同服。

碘
? 碘不能在體內(nèi)儲存，需要規(guī)律地攝入。碘可以改善精神狀態(tài)，所以建議早上或午后服用，避免影響睡眠。

鈣
? 建議晚上補鈣，更容易吸收。

鎂
? 鎂有助于睡眠，建議睡前服用。

你怎么服用維生素和補劑的？之前有注意過這些細節(jié)嗎？快來看看吧！

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