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做深蹲能減肥嗎

宋維銘主任醫(yī)師整形外科

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

三甲

做深蹲通常能減肥，對(duì)減肥可以起到輔助性的效果。

深蹲也屬于一種有氧活動(dòng)，在深蹲的過(guò)程中可以加速局部的代謝或者血液循環(huán)，有利于脂肪快速燃燒或是分解，隨著代謝排出體外，有利于體重的控制，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天的運(yùn)動(dòng)量不要少于半小時(shí)，才可以達(dá)到瘦身減肥的效果。

脂肪堆積過(guò)多可能是長(zhǎng)時(shí)間久坐或者是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉所引起的，容易導(dǎo)致身體過(guò)度肥胖或者臃腫，也可以到醫(yī)院通過(guò)抽脂手術(shù)治療，屬于一種快速減肥的方法，首先需要對(duì)局部麻醉，然后插入導(dǎo)管，通過(guò)負(fù)壓的原理，把多余的脂肪抽出體外，達(dá)到快速減肥的效果，作用于身體的各個(gè)部位，可以讓身材變得更加苗條，讓身材變得更加有氣質(zhì)。

生活中也可以參加體育鍛煉，比如游泳或者是跑步不會(huì)出現(xiàn)反彈，同時(shí)也不會(huì)對(duì)身體造成副作用，調(diào)整好自己飲食，可以多吃一些粗纖維的食物。

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