眾所周知，民以食為天，但食物吃進(jìn)肚子里需要進(jìn)行消化吸收，這樣才能變成能量，維持身體的正常運(yùn)行。而胃腸道是人體重要的消化器官，但它又非常嬌弱，生活中很多行為習(xí)慣都可能影響腸胃健康，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適的癥狀。

而且更讓人感到揪心的是，現(xiàn)在患胃腸道疾病的人非常多，而且很多年輕人也患上了胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病，給生活工作都帶來(lái)了不小的影響。

都說(shuō)胃腸道疾病重在預(yù)防，而預(yù)防、改善胃腸道疾病重在調(diào)養(yǎng)，所以，腸胃不好的人，除了要及時(shí)看醫(yī)生，還要在生活中做好保健工作，給大家支5招，建議每天堅(jiān)持做！

第一，清晨起床空腹喝一杯溫水

人經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，胃部與小腸中的食物已經(jīng)清空，送進(jìn)了大腸，這個(gè)時(shí)候喝一杯溫水相當(dāng)于沖刷了一次胃腸道，可以為當(dāng)天進(jìn)食做好準(zhǔn)備。

早晨喝溫開(kāi)水還可以濕潤(rùn)大腸，讓糞便軟化，有助于早上排便，這也是有利于腸胃健康的。

第二，保持好的飲食習(xí)慣

對(duì)于腸胃不太好的人來(lái)說(shuō)，每餐飯都不宜吃太飽，以八分飽為宜，這樣既減輕了胃腸道的壓力，也能夠提高胃腸道的消化與吸收的能力。

想要改善腸胃問(wèn)題，也要避免吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，不能喝酒，濃茶，咖啡也只能適量喝。

大吃大喝，狼吞虎咽都是腸胃病人應(yīng)該要忌諱的，最好每頓飯都要細(xì)嚼慢咽，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，大顆粒食物到了身體里，胃的工作量就要加大，將食物進(jìn)一步揉碎。細(xì)嚼慢咽既可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，還有利于食物中營(yíng)養(yǎng)成分的消化與吸收。

建議多吃一些容易消化的食物，比如小米弱、南瓜粥，還有新鮮的蔬菜瓜果，尤其可以多吃一些富含維生素C的蔬菜瓜果，因?yàn)榫S生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)有害的自由基，可以保護(hù)腸胃。

腸胃不好的人，在飲食方面要注意的事項(xiàng)是比較多的，想要正確飲食可以多看《腸胃病飲食宜忌全書(shū)》，這本書(shū)中給大家分享了腸胃病患者的飲食宜忌，告訴你什么食物能吃，什么食物不能吃，建議大家有時(shí)間可以多看一看。

第三，要重視腹部保暖

對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，腹部的保暖工作是非常重要的，現(xiàn)在到了秋天，如果不保暖腹部，寒涼之氣容易進(jìn)入胃腸道，引起腹痛、腹瀉等。

所以，秋天要少穿露臍裝，天氣變冷后，女性朋友可以穿背心護(hù)住腹部，晚上睡覺(jué)要將被子蓋好，避免著涼，應(yīng)樣可以大大減少給腸道不適而出現(xiàn)拉肚子的情況。

第四，腹部按摩

腸胃不好的人，因?yàn)槌缘氖澄锾嗷蛘唢嬍巢灰?guī)律，大多會(huì)有腹脹的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)睺如果能夠?qū)Ω共窟M(jìn)行按摩，有利于促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加快血液流動(dòng)的速度，能夠提高胃腸道的消化功能，建議每天吃飯后30分鐘，以肚臍為中心，雙手重疊，先順時(shí)針按摩36圈，再逆時(shí)針按摩36圈。

第五，要釋放壓力

胃腸道可以說(shuō)是一個(gè)“情緒器官”，情緒的影響對(duì)于胃腸道健康有很大關(guān)系，胃腸道受到功能神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)同時(shí)支配與調(diào)節(jié)，而且腸胃對(duì)心理情緒的感覺(jué)十分敏感。

人在焦慮、緊張的情緒下，胃腸道工作會(huì)受到影響，可能出現(xiàn)食欲減退、反酸、便秘的現(xiàn)象，所以胃不好的人，要懂得釋放壓力，避免腸胃跟你“鬧脾氣”。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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