在日常生活當中，有很多人會患有一些腸胃疾病，比如各種腸胃炎癥或者是潰瘍性疾病等。這些疾病不但會使患者反復出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等現(xiàn)象。還會導致無法將食物中的營養(yǎng)物質吸收，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象。導致這種情況出現(xiàn)的原因，一般與飲食不當有關。所以說，想要保護腸胃健康，就一定要擁有良好的飲食習慣。

腸胃不好人群應保持哪些良好飲食習慣？

一、控制每餐進食量

一定不要出現(xiàn)暴飲暴食的行為，否則會加重胃腸道的負擔，從而出現(xiàn)積食、消化不良現(xiàn)象。久而久之，就會影響到腸胃健康，也不要出現(xiàn)過度節(jié)食行為，否則，會導致胃部排空時間過久，胃酸分泌會過多，很容易發(fā)生一些炎癥或潰瘍。

二、一日三餐有規(guī)律

一日三餐一定要有規(guī)律，兩餐之間的間隔時間不能過久，也不能過短。而且不要出現(xiàn)不吃早餐，或者是不吃晚餐的行為。一旦三餐沒有規(guī)律的話，胃腸道黏膜會受到損害，很容易發(fā)生一些病變。

三、注意食物溫度

如果食物溫度過高的話，會導致胃部黏膜受到燙傷，從而影響到胃部蠕動速度。而腸道也會因此受到牽連，容易發(fā)生一些炎癥，甚至會導致胃部黏膜出現(xiàn)異變，從而誘發(fā)胃癌的出現(xiàn)。

四、注意進食速度

如果吃飯速度過快的話，大量的空氣會隨食物進入胃腸道當中，就會出現(xiàn)胃部脹痛的情況。久而久之，胃腸道功能會受到嚴重的影響，會發(fā)生胃腸道功能紊亂現(xiàn)象。

五、食物以清淡為主

如果采取重口味飲食的話，胃腸道黏膜會受到很大的損害，也會加重胃腸道的負擔。所以一日三餐一定要以清淡為主，減少油脂、食鹽、辣椒等各種使調味品的使用。

六、減少高脂肪攝入

如果一日三餐吃過多油膩食物，不但會導致大腦、心臟、血管、肝臟等部位健康受損，還會加重胃腸道的負擔。使得胃腸道功能發(fā)生紊亂，患有一系列炎癥，或者是潰瘍疾病的概率就會增加。

七、多吃植物性食物

一日三餐要以植物性食物為主，尤其是各種新鮮的蔬菜水果以及豆類和粗糧。這些食物中含有大量的膳食纖維和維生素，能夠提高消化、代謝功能。對于便秘現(xiàn)象，也有著較好的改善作用。

八、不吃生冷寒涼食物

一定不要吃一些生魚片、生肉片等生冷食物，這些食物中極有可能會含有大量的細菌以及寄生蟲，很容易誘發(fā)急性腸胃疾病的出現(xiàn)。如果攝入寒涼食物的話，胃部黏膜會異常痙攣。而影響到胃腸道的血液循環(huán)，患有一系列胃腸疾病的風險會非常高。

總而言之，如果長期出現(xiàn)不良飲食習慣，患上一些腸胃炎癥、潰瘍、息肉或者是良惡性腫瘤的概率會特別高，對健康危害非常大。所以在日常中，一定要擁有良好的飲食習慣。除了以上8點以外，一定要注意食品安全，所有霉變類食物不要食用。否則，這些食物中含有的毒素會導致胃腸黏膜受到嚴重損害，甚至會提高患上胃腸道癌癥的概率。

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