每天跑步機(jī)爬坡半小時(shí)是否能減肥，需要根據(jù)自身體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持情況進(jìn)行綜合判斷。如果自身體質(zhì)比較好，并且堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，通常可以減肥。但如果自身體質(zhì)比較差，并且沒有堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，則可能無法減肥。

1、通常可以減肥

跑步機(jī)上的坡速度比較慢，如果每天堅(jiān)持跑步機(jī)爬坡半小時(shí)，并且飲食控制比較好，沒有進(jìn)食過多高熱量、高脂肪的食物，而且自身體質(zhì)比較好，一般可以達(dá)到減肥的目的。

2、可能無法減肥

如果自身體質(zhì)比較差，并且沒有堅(jiān)持每天跑步機(jī)爬坡半小時(shí)，而且飲食也沒有加以控制，進(jìn)食過多高熱量、高脂肪的食物，也并沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可能無法達(dá)到減肥的目的。

在日常生活中，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，還需要注意飲食健康，盡量以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、玉米粥等，也可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如香蕉、火龍果、西紅柿等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入。但是不建議吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酸辣粉等，以免影響減肥效果。

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