首頁資訊火花健身操視頻

火花健身操視頻

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 11:18

　　健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的火花健身操視頻，希望對(duì)你有幫助。

　　火花健身操視頻教程　　藏族健身操下肢動(dòng)作類

　　1、吸顫步

　　規(guī)格及要領(lǐng)：動(dòng)作腿吸腿時(shí)，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩(wěn)定、松弛。

　　動(dòng)作短句： 2/4 中速

　　準(zhǔn)備：體對(duì)一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。

　　[1]-2：左“吸顫步”進(jìn)(吸左腳)，右“前后擺手”。

　　3-4：做1-2反向動(dòng)作。

　　5-8：反復(fù)1-4動(dòng)作。

　　[2]-8：反復(fù)[1]-8動(dòng)作退，雙手上位左、右擺手。

　　2、退踏步

　　規(guī)格及要領(lǐng)：動(dòng)作腿后撤半步，腳掌著地，同時(shí)支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動(dòng)作腿踏地顫膝。動(dòng)作時(shí)，它具有退顫分離顫，踏地后順勢(shì)滑的特點(diǎn)。

　　動(dòng)作短句： 2/4 中速

　　準(zhǔn)備：體對(duì)一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。

　　[1]-8：右“退踏步”四次，“前后擺手”四次。

　　[2]-8：反復(fù)[1]-8動(dòng)作，同時(shí)左轉(zhuǎn)一周(7、5、3、1方向)。

猜你感興趣：

1.中老年全身運(yùn)動(dòng)健身操視頻

2.高清健身操完整視頻

3.高清健身操視頻

4.動(dòng)感活力健身操教學(xué)視頻

5.kitty有氧健身操活力操視頻

6.簡單易學(xué)慢節(jié)奏健身操視頻

網(wǎng)址: 火花健身操視頻 http://www.u1s5d6.cn/newsview926472.html