【書  名】梅布的馬拉松入門教程:像波馬冠軍一樣跑步、思考和飲食  

【作　者】(美)梅布·科弗雷茲基, 斯科特·道格拉斯 著, 徐晴頤  譯  

【出版者】人民郵電出版社

【索書號】G822.82/2451

【閱覽室】社科三閱覽室

作者簡介

    梅布·科弗雷茲基

    梅布·科弗雷茲基是美國歷史上成就極高的跑者之一。他在2004 年成為繼弗蘭克·肖特（1976 年）之后，首位在奧運會馬拉松賽中奪冠的美國人，并在2014 年成為繼格雷格·邁耶（1983 年）之后首位美國的波士頓馬拉松男子champion。此外，梅布·科弗雷茲基還是首位同時獲得紐約馬拉松、波士頓馬拉松和奧運會獎牌的選手，曾先后贏得20多個全國champion。與此同時，他也是成功的演說家、作者和MEB 基金會創(chuàng)始人。從普通的厄爾特里亞移民到美國非常受歡迎的跑步選手，梅布·科弗雷茲基締造了自己的跑步傳奇！

    斯科特·道格拉斯

    斯科特·道格拉斯是《跑者世界》雜志社的內容編輯，同時也是其他6本跑步書籍的合著者。自 1979 年開始跑步以來，斯科特的跑步里程已經超過了10萬米。目前他定居于緬因州的南波特蘭。

內容簡介

    2014年波士頓馬拉松champion、以39歲高齡奪冠的馬拉松傳奇跑者親授。不敢說一定正確、不敢說一定專業(yè)、不敢說對誰都有效，但卻是貨真價實的“champion”之選！

    《跑者世界》執(zhí)行主編晏懿、跑步運動推廣人馬德民、大連100越野賽創(chuàng)辦人于雷、《跑者世界》雜志、虎撲跑步、搜狐跑步、跑步心情、益跑網誠意推薦！

    不是波馬champion建議，而是波馬champion親身驗證、親身使用過的訓練方案、訓練動作、飲食準備、從備賽到參賽的完整思考歷程。

    通過閱讀本書，你將學習到以下知識：

    建立正確目標，保持良好心態(tài)，培養(yǎng)成熟的競技心理素質的方法；

    通過學習跑步時各部位的正確姿勢及訓練方法，進一步提升運動表現；

    跑步訓練計劃的制訂原則以及5000米、1萬米、半程馬拉松和全程馬拉松的針對性每日訓練計劃實例；

    力量訓練、拉伸訓練和交叉訓練3項訓練內容，63個訓練動作，超過120幅梅布·科弗雷茲基示范圖片分步驟詳解；

    跑步運動中的恢復、損傷預防及飲食健康知識。

    隨著在2014年波士頓馬拉松賽取得歷史性勝利，梅布·科弗雷茲基鞏固了他偉大的長跑champion的名聲。世界各地的跑步者都想知道，一位還有2周就要滿39歲，以世界排名第15位身份參賽的跑步選手，是如何創(chuàng)造了波士頓馬拉松賽的歷史，成為31年來首位獲得champion的美國選手。

    《梅布的馬拉松入門教程：像波馬champion一樣跑步、思考和飲食》一書毫無保留地詳細敘述了這位曾三次參加奧運會的選手是如何在場下訓練，成為世界上極為知名的跑步選手的。更重要的是，《梅布的馬拉松入門教程：像波馬champion一樣跑步、思考和飲食》還展示了跑步者們每天該如何進行訓練，以及在漫長的職業(yè)生涯中一直指引他前進的營養(yǎng)和心理原則。而除了2014年波士頓馬拉松賽champion的頭銜之外，他還曾獲得奧運會銀牌以及2009年紐約馬拉松賽的champion。

    對于任何一位想要提高成績，收獲更多樂趣的跑步者——不管是跑步新手還是經驗豐富的馬拉松運動員，《梅布的馬拉松入門教程：像波馬champion一樣跑步、思考和飲食》都是他們的不二之選。

    去年我參加紐約馬拉松賽時，梅布給予了我巨大的幫助和鼓勵。毫無疑問，他是訓練和跑步方面的世界權威專家。不管要參加什么長度的跑步競賽項目，我都建議跑者從這本絕妙大作中收集和學習一些見解和技巧并運用到比賽中。

    ——卡羅琳·沃茲尼亞奇（Caroline Wozniacki） 20余次WTA（國際女子網球協(xié)會）單打冠軍獲得者

    當我還在冰雪上奮戰(zhàn)時，跑步是我的重要訓練項目。退役之后，為了身體的健康和跑步自身的挑戰(zhàn)性，我重新開始跑步。不管是在下一次馬拉松賽還是生活中，從本書中獲得的智慧和動力都讓我受益匪淺。

    ——阿波羅·安東·奧諾（Apolo Anton Ohno） 兩枚奧運會金牌獲得者

    近39歲“高齡”奪得2014年波士頓馬拉松冠軍，讓梅布從一名長跑選手一躍成為傳奇人物。隨后他總結自己多年跑步經驗而成的這本書，不僅對專業(yè)選手有非常大的參考價值，對業(yè)余跑者們來說也是無比受用，可以說，他本人就是連接專業(yè)選手和業(yè)余跑者的最棒橋梁。

    ——晏懿 《跑者世界》執(zhí)行主編

    梅布的成功是嚴肅跑者的榜樣。嚴格自律、善于思考和科學訓練使他得以延續(xù)良好的狀態(tài)。對于每個嚴肅跑者來說，這本書無疑是屬于他們的馬拉松圣經。跑步，思考和飲食，一個也不能少！

    ——馬德民 跑步運動推廣人

    當你想跑步的時候，邁開你的雙腳，不要猶豫；當你厭倦的時候，回頭看看你跑過的腳印，然后繼續(xù)向前！做一個孜孜不倦的、有思想的跑者。

    ——于雷 大連100越野賽創(chuàng)辦人

    “梅布·科弗雷茲基和本書收到許多贊譽之詞。梅布·科弗雷茲基是世界上最富激情、最專業(yè)的跑步者，同時他也是美國長跑運動的領軍人物。如今梅布選擇與世界分享他的訓練秘訣和技巧。每一位跑步者—不管他是跑步新手還是跑步精英，都能夠從本書中汲取到感悟和智慧。準備好在梅布的幫助下將你的跑步運動提升到一個新境界吧。”

    ——兩屆奧運會選手凱拉·古徹爾（Kara Goucher）

    “早在加州大學洛杉磯分校就讀時，我就曾看到梅布努力訓練，竭力表現出最佳水平，并且多年以來一直勤耕不輟。 而他的運動生涯之長本身就是一個奇跡。梅布的運動水平不僅沒有隨著歲月的流逝衰退，反而日臻精進，他究竟是如何做到這一點的，本書會以獨特的視角帶領我們一探究竟?！?/p>

    ——拜倫·戴維斯（Baron Davis），曾兩次入選NBA 全明星

    “我多年以來一直與梅布一起訓練，因此我最了解他對跑步運動的熱愛以及不斷進步的堅定決心。所有的跑步者，不管能力如何、積極性高低，都能夠從本書中獲得啟示，并且在作者睿智的建議下取得進步?！?/p>

    ——蒂娜·卡斯托爾（Deena Kastor），美國馬拉松和半程馬拉松記錄的保持者

    “競賽型跑步者的經歷對我的經營方式有著直接影響。不論是在商界、運動圈還是在生活中，要想取得成功，你就一定要設定一個富有挑戰(zhàn)性、對于個人有意義的目標，并一直堅持下去。在本書中，梅布向我們展示了他是如何成功的，并且告訴你，你也一樣可以做到?！?/p>

    ——T-Mobile 美國主席兼總裁約翰·萊格爾（John Legere）

    “不管是作為一名運動員還是一名普通人，梅布·科弗雷茲基多年以來都是我崇拜的偶像。去年在家鄉(xiāng)波士頓，我有幸親眼見證梅布奪冠，這令我欣喜若狂。如果你想要實現自己的長跑目標，同時能夠使訓練和家庭生活維持健康的平衡，那么這本書就是你的不二之選?！?/p>

    ——奧運會10,000米長跑銅牌獲得者及美國紀錄保持者沙蘭·弗拉納根（Shalane Flanagan）

    “在我所經歷過的所有不同的生活中，梅布是我所見過的最偉大的冠軍之一。不管是作為一名跑步選手還是一個普通人，他的善良、教養(yǎng)、毅力、恒心以及堅定的決心再加上卓越超凡的運動技術，都足以使他取得非凡的成就。我敢保證，在讀過他這本充滿智慧、鼓舞人心的新作后，你將對人生、跑步或者其他的任何事物都會有截然不同的看法?！?/p>

    ——比爾·沃爾頓（Bill Walton），曾入選1993年的籃球名人堂

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