無數(shù)健身人都愛上耗時短、燃脂高的“HIIT訓(xùn)練大法”!

無無數(shù)數(shù)健健身身人人都都愛愛上上耗耗時時短短、、燃燃脂脂高高的的“HIIT訓(xùn)訓(xùn)練練大大法法”??！ 愛運動的你一定知道“HIIT訓(xùn)練大法” 無數(shù)健身菜鳥和運動 人， 都愛上了這個耗時短、燃脂高的運動形式。 一般來說，進行HIIT可以自選不同的動作，組合成合適自己的訓(xùn)練套路，一般選擇5 個及以上的不同部位的動作，作為一組，每組做30秒，再休息30秒，做三、四組就算 完成一次HITT訓(xùn)練啦。 每天花幾分鐘， 無視場地的限制， 讓你訓(xùn)練后的一段時間內(nèi)持續(xù)燃脂。 在大家的強烈呼聲下， 小編給大家準備了全面的“HIIT訓(xùn)練大法” 燃脂增肌， 提臀練腿， 加強心肺功能。 直肘抬腿 ▼ 曲肘抬腿 ▼ 單膝觸地轉(zhuǎn)體 ▼ 原地快速抬腿 ▼ 抱拳深蹲 ▼ 半蹲側(cè)伸展 ▼ 緩沖深蹲 ▼ 高抬腿 ▼ 后撤步蹲 ▼ 后撤箭步蹲 ▼ 腰部伸展 ▼ 立臥撐跳 ▼ 俯臥雙腿交叉 ▼ 俯臥抬腿 ▼ 平和蹲跳 ▼ 腰部左右拉伸 ▼ 直臂下壓 ▼ 開合跳 ▼ 雙手側(cè)前屈 ▼ 交叉前屈 ▼ 平板支撐 ▼ 雙臂環(huán)繞 ▼ 你是不是躍躍欲試了？ 但記得一定要量力而行， 勞逸結(jié)合， 打造更完美的身材。 本文作者：健身增肌減脂

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