一日三餐是很重要的，吃對(duì)了才能讓身體健康，吸收到足夠的營養(yǎng)，有了足夠的營養(yǎng)，身體才能好好的。但是一日三餐怎么吃菜健康呢?這就需要女人們堅(jiān)持正確的飲食原則，別隨意亂吃。一旦吃錯(cuò)了，可是會(huì)導(dǎo)致身體生病的，進(jìn)而出現(xiàn)各種的不適。

　　一日三餐怎么吃才健康

　　1、每天都要吃海藻類食物

　　海藻類食物中含有人體必需的蛋白質(zhì)、多種維生素及礦物質(zhì)、脂肪等等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用此類食物，具有良好的保健作用。尤其是月經(jīng)量多的女人們，更要多吃海藻類食物。因?yàn)樗鼈兏缓F質(zhì)，而女人們因?yàn)樯砥跁?huì)流失不少血液，從而容易造成大量鐵流失。平日里吃些海藻類食物，就能夠彌補(bǔ)鐵的流失了。

　　其中，平日里可以常吃的海藻類有海帶、裙帶菜、紫菜、海白菜等等，可以用來泡湯食用，味道都很鮮美。

　　2、肉類多選魚肉

　　一些女人們不愛吃肉，覺得吃了會(huì)胖。小編提醒，長期吃素的話，可是不利身體營養(yǎng)吸收的，平日里進(jìn)食要葷素搭配合理，適當(dāng)進(jìn)食肉類。如果你怕胖的話，可以多吃魚肉，其脂肪含量少，而且富含蛋白質(zhì)，而且大部分都會(huì)被身體吸收，為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓你的皮膚變得更加細(xì)膩。

　　其中，魚肉可以選擇三文魚、草魚、鯉魚、黑魚等等，這些魚肉的肉質(zhì)都很鮮嫩。

　　3、進(jìn)食品種要多

　　一些女人們很挑食，吃東西總是吃固定的那幾樣，其他的都不愿意碰。這樣的飲食習(xí)慣可不好，會(huì)造成身體無法獲取足夠的營養(yǎng)，從而影響身體器官的運(yùn)轉(zhuǎn)。想要身體健康的話，一日三餐進(jìn)食的食物品種要多，但是每種食物吃的量要少。不然品種多了，吃得也多的話，很容易撐壞胃部，損壞腸胃的。

　　平日里要適量進(jìn)食各種各樣的五谷雜糧、肉類、菜蔬、水果等等，對(duì)于人體的精氣才有補(bǔ)益作用。千萬要記住，不管食物有多好吃，多愛吃都要適可而止，別毫無節(jié)制地吃喝。

　　女性一日三餐吃什么好

　　1、肉皮

　　肉皮富含彈性蛋白和膠原蛋白，被攝入身體之后能夠使得細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋的出現(xiàn)，從而增強(qiáng)皮膚彈性。所以說，女人們想要皮膚Q彈嫩滑的話，需要吃些肉皮。但是要記住的是，肉皮的脂肪含量很高，切記不要一次性吃太多，以免身體攝入的脂肪過量。

　　2、牛肉

　　牛肉中含有不少的鋅元素，這種元素能夠保持皮膚的油脂平衡，所以說，平日里吃些牛肉能夠加速皮膚的新陳代謝，從而讓你擁有亮麗膚色。

　　3、菠菜

　　菠菜這種蔬菜吃起來口感超級(jí)棒，而且非常有營養(yǎng)，比如說其含有維生素K、C，葉黃素、鉀元素、強(qiáng)抗氧化劑等等，對(duì)于增強(qiáng)心臟和肌肉很有幫助。而且還能幫助人體對(duì)抗衰老，因此，想要增強(qiáng)青春活力的女人們，要多吃菠菜。

　　4、西紅柿

　　西紅柿既可以當(dāng)做水果吃，也可以當(dāng)做蔬菜烹飪食用，富含營養(yǎng)的它，可是不少女人們愛吃的食物。其含有大量的維生素A和C，對(duì)于美白皮膚、祛除斑點(diǎn)很有益處。另外，它還含有番茄紅素，這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)于女人來說，具有非常獨(dú)特的保健功能。

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