人的心理怎樣才算是健康的，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

這是一個復(fù)雜的問題。

因?yàn)樾睦斫】蹬c否沒有一個絕對的界限，判斷心理健康與不健康相當(dāng)困難，沒有一個公認(rèn)的一致的標(biāo)準(zhǔn)。

另外，隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步，人類對心理健康的認(rèn)識也在不斷地深化和提高，在不同的時代，不同學(xué)者從自己的學(xué)術(shù)研究領(lǐng)域出發(fā)，提出了各自不同的標(biāo)準(zhǔn)。

美國學(xué)者坎布斯認(rèn)為心理健康、人格健全的人應(yīng)有以下四種特質(zhì)：

（１）積極的自我觀念；

（２）恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人；

（３）面對和接受現(xiàn)實(shí)；

（４）主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供取用。

著名心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼也曾提出過人的心理是否健康的以下十條標(biāo)準(zhǔn)：

（１）是否有充分的安全感；

（２）是否對自己有充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的能力；

（３）自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實(shí)際；

（４）能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；

（５）能否保持自身人格的完整與和諧；

（６）能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；

（７）能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；

（８）能否適度地表達(dá)和控制自己的情緒；

（９）能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個性；

（１０）能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。

綜合許多學(xué)者的研究成果來看，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)包括以下七條：

１

心理健康者了解自我、接納自我，能體驗(yàn)自我存在的價值

心理健康者首先應(yīng)有自知之明，對自己的能力、性格中的優(yōu)缺點(diǎn)能夠作出客觀的、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，既不自傲，又不自卑。

對自己的生活目標(biāo)和理想的確定切合實(shí)際，不會提出苛刻的期望與要求，因而對自己總是滿意的。

同時能努力發(fā)揮自己的智力和道德潛能，對自己的不足能坦然處之。

一個心理不健康的人則缺乏自知之明，或自傲，或自卑，由于所確定的目標(biāo)和理想超越現(xiàn)實(shí)，對自己要求十全十美又達(dá)不到，為此總是自責(zé)、自怨、自卑，其結(jié)果使自己心理永遠(yuǎn)失去平衡，因而常面臨心理危機(jī)。

2

心理健康者正視現(xiàn)實(shí)、接納他人

心理健康者能 夠面對并正視現(xiàn)實(shí)，而不逃避現(xiàn)實(shí)，對周圍事物和環(huán)境有客觀的認(rèn)識和評價，對生活、工作中的困難能妥善處理。

心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)而不敢面對現(xiàn)實(shí)，或抱怨自己“生不逢時”，或責(zé)備社會環(huán)境對自己不公而怨天尤人，無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。

心理健康者樂于與人交往，接受并悅納他人，也能為他人所理解，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，與人相處時，積極的態(tài)度（如同情、友善、信任、尊重等）總是多于消極的態(tài)度（如猜疑、忌妒、畏懼、敵視等），因而在社會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。

一個心理不健康的人，總是游離于集體，與周圍的人格格不入。

3

心理健康者能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好

心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的，他們雖然因挫折和不幸也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但不會長期處于消極、悲觀的體驗(yàn)中，更不會在嚴(yán)重打擊下而輕生。

同時能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕，勝不驕、敗不餒，謙而不卑，自尊自重.

在社會交往中既不狂妄自大，也不退縮畏懼；對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會允許的范圍內(nèi)滿足自己的各種需要，對于自己能得到的感到滿意，心情總是開朗樂觀的。

4

心理健康者有積極向上的、現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)

心理健康者能自覺駕馭自己的生活，即使在挫折的境遇中，仍能堅(jiān)持不懈地努力從事有意義的事業(yè)和遵守社會公德。

心理不健康者會因失去生活目標(biāo)、生活的意義而郁悶不樂，或者由于理想的生活目標(biāo)超越現(xiàn)實(shí)，因自己的能力所限，為達(dá)不到目標(biāo)而心煩意亂、焦慮不安。

5

心理健康者對社會有責(zé)任心

心理健康者熱愛并自覺專注于自己的工作、學(xué)習(xí)和事業(yè)，因而工作是有成效的，并且能在負(fù)責(zé)的工作中體驗(yàn)生活的充實(shí)、自己存在的價值。

心理不健康者則缺乏責(zé)任心，因而工作常無成效或失敗，常體驗(yàn)到生活的無奈、生活的無價值。

6

心理健康者心地善良，對他人有愛心

心理健康者對他人有移情性理解，能夠給他人以愛。

這種愛意味著理解、同情、尊重、關(guān)心、幫助等，因而有良好的、穩(wěn)定的人際關(guān)系。

心理不健康的人常感嘆社會或他人缺乏對自己的關(guān)懷和理解，而自己又缺少對社會或他人的同情、關(guān)心和幫助，因而少有良好的、穩(wěn)定的人際關(guān)系。

7

心理健康者有獨(dú)立自主的意識

心理健康者對事情有獨(dú)立自主的觀點(diǎn)，不盲目遵從；他們對自己的生活負(fù)責(zé)，不過分依賴他人求得安全和需要的滿足。

而心理不健康者則常盲從、依賴他人，也會將責(zé)任推諉于社會、父母、他人，或歸于命運(yùn)的不濟(jì)、童年的不幸等。

時刻覺察和反思自己的言行和情緒感受，更好的理解自己和周圍的環(huán)境他人，積極發(fā)現(xiàn)和應(yīng)對不良情緒，如自行應(yīng)對困難請及時尋求專業(yè)人士的幫助。

24小時免費(fèi)心理援助熱線：0351-7565333

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