亞健康是指身體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，癥狀輕微但已經(jīng)影響到了生活質量。如果長期不注意亞健康的調理，可能會導致一些慢性疾病，因此需要及時采取措施進行調理。以下是一些亞健康人群要注意的調理方法：

　　1、合理飲食：飲食調理是亞健康人群的重要方法。保證足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養(yǎng)素的攝入，避免攝入過多的鹽分、糖分等高能量食品。多吃新鮮蔬菜、水果，盡量避免油炸、烤制等高溫加工的食品。

　　2、睡眠調節(jié)：保證充足的睡眠時間和睡眠質量，盡量保持規(guī)律的睡眠時間和作息習慣。

　　3、運動鍛煉：適量的運動可以幫助身體排除體內垃圾，增強身體免疫力，建議每周進行3-5次中等強度的運動。

　　4、心理調節(jié)：亞健康狀態(tài)下的人常常會感到疲勞、失眠、情緒波動等，可以通過音樂、閱讀等方式緩解緊張情緒。

　　5、減少壓力：盡量減少工作、生活壓力，可以通過休閑旅游、瑜伽等方式緩解身心壓力。

　　總之，亞健康狀態(tài)下的人需要注意自身調理，保證充足的營養(yǎng)和睡眠，適度的運動和休閑，以及減輕身心壓力。同時要及時就醫(yī)，避免自行購買藥品。

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