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青年期女性要注意心理保健

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 21:00

青年期女性要注意心理保健

俗話說：女性能頂半邊天。女性是社會所有方面的組成部分，擔(dān)任多重角色(妻子、母親和其他人的照顧者)，這使她們有較高發(fā)生心理精神障礙的風(fēng)險。因此，女性朋友，尤其是青年期女性要注意心理保健。

目錄女性青年期的“心理保健”青年期女性要注意心理保健青春期少女的飲食青春期男女的三大性心理問題需關(guān)注青春期女性性心理特點是什么

1女性青年期的“心理保健”

　　青年期女性的“心理保健”

　　1。青年期女性的基本心理特征：身體發(fā)育成熟，進入成人期;心理發(fā)育趨向定型化，形成獨特的人格特征;性意識產(chǎn)生，性生理和性心理成熟，進入戀愛婚姻、成家立業(yè)的人生階段。

　　2。青年女性常見的心理衛(wèi)生問題：

　　A。社會適應(yīng)障礙。由于我國正處于社會轉(zhuǎn)型時期，出現(xiàn)工人下崗、工廠倒閉的現(xiàn)象，特別是女性工作更難找的局面，或者出現(xiàn)專業(yè)不對口，單位不理想的情況，均可能誘發(fā)各種情緒障礙。

　　B。人際關(guān)系適應(yīng)障礙。由純潔的學(xué)生時代進入社會生活，復(fù)雜多變的人際關(guān)系會使青年女性不知所措，如果處理不當(dāng)，則會給以后的工作和學(xué)習(xí)埋下隱患。

　　C。自我意識出現(xiàn)并強化產(chǎn)生的問題。自我意識的出現(xiàn)，女性表現(xiàn)出強烈的自我表現(xiàn)心理和反抗心理，如她們認為父母的關(guān)心是妨礙了自己的獨立。她們的模仿心理強，對時尚極為敏感。

　　D。性心理。對異性產(chǎn)生好感，但對交友有較大的盲目性，往往僅憑主觀印象，更多的是沖動和幻想。

　　3。要預(yù)防心理疾病的產(chǎn)生，青年女性要積極對待人生，遇到問題不沖動，看問題力求全面。加強思想個性修養(yǎng)，增加自控能力和對挫折的心理承受力，不斷探索最佳的適應(yīng)和心理調(diào)節(jié)方法。培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力，其中協(xié)調(diào)和處理好人際關(guān)系是關(guān)鍵，對工作中的人際關(guān)系，要端正自己的態(tài)度，堅持自己的原則，不卑不亢，不傳播是非，不滋生事端，對上級要尊重，對同事要友好。

2青年期女性要注意心理保健

　　青年期是指19-25歲的年齡期，這個時期是心理逐步完善和適應(yīng)的重要時期。這一時期，青年女性邁入社會，要經(jīng)歷生理、心理、家庭、學(xué)習(xí)、戀愛婚姻、職業(yè)選擇、前途追求等各種過程，容易出現(xiàn)不適應(yīng)、不協(xié)調(diào)、不理解等心理問題。因此，青年期女性要注意做好心理保健。

　　青年期女性心里保健要怎么做呢?心里專家指出，青年女性要積極對待人生，遇到問題不沖動，看問題力求全面。加強思想個性修養(yǎng)，增加自控能力和對挫折的心理承受力，不斷探索最佳的適應(yīng)和心理調(diào)節(jié)方法。

　　培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力，其中協(xié)調(diào)和處理好人際關(guān)系是關(guān)鍵，對工作中的人際關(guān)系，要端正自己的態(tài)度，堅持自己的原則，不卑不亢，不傳播是非，不滋生事端，對上級要尊重，對同事要友好。

3青春期少女的飲食

　　1、補充足夠的熱能

　　谷物是人體熱能的重要來源，按合理的營養(yǎng)要求，青春期女孩子每日需要攝入谷類食物約400克，可因活動量的大小而有所加減。所需要谷物就為粗細搭配，種類多樣。

　　2、補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是機體的重要組成成分，人體的血、肌肉、神經(jīng)、皮膚、頭發(fā)等都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。青春期少女經(jīng)期會丟失部分蛋白質(zhì)，因此要特別注意補充蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入理要充足。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚類、肉類、禽類、蛋類及豆類等。

　　3、補鐵

　　鐵缺乏會引起缺鐵性貧血，嚴重者可出現(xiàn)精神疲倦、乏力、注意力不集中記憶力下降等。青春期少女的膳食中應(yīng)有適量的豬血、雞血、動物肝臟、牛肉等。此外，維生素C可以協(xié)助胃腸道吸收鐵質(zhì)，故可多吃一些富含維生素C的食品。

4青春期男女的三大性心理問題需關(guān)注

　　一、性認知的偏差與性沖動的困擾。

　　據(jù)調(diào)查，不少青少年對“性”持有不正確的認識，有的視它為下流、骯臟、見不得人，難以啟齒、無所適從，以致對自己的性沖動感到羞愧、自責(zé)、苦惱和困惑并產(chǎn)生厭惡與恐懼心理等等。其實性沖動是男女青年生理心理的正常反應(yīng)，是在性激素的作用和外界有關(guān)刺激下產(chǎn)生的，并不是不純潔、不道德或可恥的行為。產(chǎn)生上述不正確的看法的青年如不及時醒悟會造成心理障礙。所以對性的沖動要靠性道德來約束自己，采取可行的方法調(diào)適。如，當(dāng)產(chǎn)生性沖動時用內(nèi)心壓抑的方法予以排解是一個很有效的方法，適度的壓抑是社會化的需要也是一個人性心理健康的反映。然而嚴重的壓抑感則有害身心健康。另外還可用一種積極的建設(shè)性的、能為社會接受的欲望或方式來取代性欲，如用繪畫、音樂、體育活動、從事勞動，或男女友誼交往等，使性能量得以轉(zhuǎn)移、性情感得以平衡。這種方法即是升華。

　　二、性焦慮。

　　一般認為，青年男女性心理的矛盾、沖突和各種性適應(yīng)不良等都可能引起性焦慮。這種性焦慮主要是指對自己形體的焦慮，對自己性角色的焦慮以及對自己性功能的焦慮。

　　一個人隨著生理發(fā)育成熟，到青春期往往會出現(xiàn)對自己形體的不安。男青年都希望自己長得魁梧高大，女青年都希望自己生長得苗條漂亮。如果有的男青年覺得自己矮小、瘦弱，就感到自卑;而有的女青年覺得自己過胖，長相平平，也會感到苦惱。有的男青年對生殖器的發(fā)育狀況，女青年對乳房的大小都十分敏感，并為此心事重重。還有的男女青年甚至對自己皮膚的黑白、臉上的“青春痘”等等煩惱不安。

　　此外，也有的青年為自己的心理行為是否與性角色相吻合而憂慮。有的男青年感到自己缺乏男子漢的氣質(zhì) ;一些女青年覺得自己不夠溫柔、不夠細心。于是有些青年便產(chǎn)生了“過度補償”的念頭，比如有的男青年為了使自己更象個男子漢，故作深沉，或表現(xiàn)出大膽、粗魯行為，甚至打架與冒險等等。

　　以上幾種性焦慮對青春期男女青年的性心理發(fā)展影響很大，而且常常影響到他們?nèi)粘Ｉ钜约罢麄€精神狀態(tài)。調(diào)適的方法是，一般通過性教育和性咨詢可以起到改善的作用。其中最重要的是要使他們建立起健康的審美觀，接受自己的現(xiàn)實，不要怨天尤人，要揚長避短，對自身的性生理、性心理方面的疑惑，應(yīng)及時尋找心理醫(yī)生咨詢與幫助，不可獨自敏感多疑，自尋煩惱。

　　三、遺精和痛經(jīng)。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)有一部分男青年對遺精有不正確的認知和心理反應(yīng)，他們在每當(dāng)出現(xiàn)遺精現(xiàn) 象時，就感到不安、苦惱、困惑、羞愧和恐懼。其實，遺精是男性青年性成熟的表現(xiàn)和未婚男青年的正常心理現(xiàn)象。因為男性進入青春期后，睪丸就開始造出精子，到18-20歲左右達到高峰，“精滿則自溢”。

5青春期女性性心理特點是什么

　　(1)對性知識的追求方式

　　女性在對性知識方面的追求較男性開放性強些。她們性知識的來源多數(shù)是從課堂上得來，她們常與朋友和母親談?wù)撚嘘P(guān)性的問題。在剛進入青春期時，對母親的依賴性較大，隨著年齡的增大，她們更愿意自己去閱讀有關(guān)書刊，以便了解性知識。小編推薦，只能做最熟悉的陌生人了

　　(2)對異性的愛慕

　　青少年男女之間彼此向往與追求是其性生理發(fā)展的正常階段。女性進入青春期，一開始常會產(chǎn)生一種惶恐不安的情緒，并且在人前表現(xiàn)得羞澀、靦腆、極富內(nèi)心體驗。隨著性意識的進一步發(fā)展，由異性間的疏遠期進入異性接近期，她們開始感到被異性吸引，產(chǎn)生了接近異性的感情需要。這時，女性的友誼圈子開始從同性朋友擴大或轉(zhuǎn)向異性朋友。她們喜歡有特點的，如學(xué)習(xí)好、瀟灑、具幽默感，有頭腦有能力等的異性。她們在選擇異性朋友時有一定的理性。在與異性朋友的交往中，女性的感情體驗相當(dāng)豐富，表現(xiàn)得極為細膩。她們開始注意修飾自己的外表，用“美”來塑造自己。在異性面前表現(xiàn)出文靜、端莊、大方的樣子。這期間男女的交往并不一定就是真正的戀愛。她們與異性的交往多半是心理的需要。她們對異性的容貌不及男性那樣重視。小編小語，青春期的女孩就是這樣，如果找到一個自己傾心的男性朋友，就會喜歡他的一切，并把他看做是自己的一部分，即付出全部感情。

　　(3)性欲望

　　青少年進入青春期以后，出現(xiàn)性欲望和性沖動，是發(fā)育中的正常生理現(xiàn)象與心理現(xiàn)象。女性在異性的交往中，開始并不和性欲望聯(lián)系在一起。她們性意識的表現(xiàn)方式是含蓄的，其發(fā)展是漸進的，進程較緩慢，感情體驗較深，而性的欲望并不迫切。戀愛期間，女性更看重兩性的心理接觸和感情的交流。女性在對待兩性的肉體關(guān)系上一般來說是比較慎重的，大都特別看重自己的童貞。但由于女性的感情投入十分深沉強烈，在對方提出性要求時，又往往出于對男友的感情，不能將個人的意志堅持到底，而屈從于對方。

　　研究表明，女性在沒有性的體驗之前，性欲要求不明顯。一旦有過性的體驗之后，對性就比較的依賴，甚至到無性不能生活的狀態(tài)。