女性產(chǎn)后要注意什么

　　1、及時哺乳

　　女性在生產(chǎn)以后的兩小時內(nèi)要及時哺乳。很多人都了解吃母乳的孩子會比吃奶粉的孩子免疫力更強，女性在及時哺乳情況下，不僅可以將孩子的免疫力提高，還可以幫助女性自己盡快的恢復子宮收縮能力。女性在初乳時候，要盡早找催乳師開奶，及時給孩子吸吮。

　　2、補充營養(yǎng)

　　產(chǎn)后的女性一定要適當?shù)难a充營養(yǎng)，生活中可以多吃營養(yǎng)成分豐富的食物，比如豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。這些食物當中的蛋白質(zhì)以及氨基酸、維生素等物質(zhì)，可以幫助女性增強免疫力，起到恢復身體的作用，一些新鮮的水果蔬菜也要多吃，比如蘋果、草莓、哈密瓜、獼猴桃、火龍果、橙子、青菜、白菜、紫甘藍等食物，這些食物當中的維生素C是屬于天然的抗生素，在進入女性身體以后，可以幫助增強巨噬細胞的吞噬能力，起到抑制炎癥發(fā)生與消滅炎癥作用，非常適合身體有傷口的女性食用。

　　3、適當運動

　　產(chǎn)后的女性要適當運動，不要長期躺在床上，產(chǎn)后身體在不斷恢復以后，女性可以做一些輕緩的運動，比如瑜伽，通過適當?shù)倪\動可以幫助人體加快血液流動，使身體及早的恢復到原來的狀態(tài)。產(chǎn)后女性運動一定要注意適當，不可以劇烈運動。

　　4、注意個人衛(wèi)生

　　老一輩人常說坐月子不可以洗澡、洗頭?，F(xiàn)代生活條件已經(jīng)發(fā)生了改變，女性在產(chǎn)后要學會科學坐月子，注意個人衛(wèi)生，女性可以使用溫毛巾來擦拭身體，避免接觸到冷水。

　　產(chǎn)后上班如何保健身體

　　生孩子的時候女人們會消耗帶量的氣血和精力，雖然說坐月子的時候正確滋養(yǎng)，可以讓身體盡快恢復。但是想要身體徹底恢復最健康的狀態(tài)，需要長時間調(diào)理滋養(yǎng)才行。這就需要女人們及時為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，因為產(chǎn)后恢復上班以后，會因為不適合工作而感到緊張、焦慮，整個人會非常容易疲累。

　　建議日常飲食要均衡，為身體補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。比如說要多吃富含維生素（新鮮的蔬菜和水果）和礦物質(zhì)（紅肉、動物血、堅果等）的食物;比如說多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚蝦、雞蛋、大豆制品等）的食物，優(yōu)質(zhì)提高身體的免疫力，增強抗病能力，避免身體總是生病。比如說多吃抗氧化物（三文魚、西紅柿、胡蘿卜、柑橘等）的食物，幫助延緩身體衰老，讓產(chǎn)后女人們恢復年輕態(tài)。遠離面黃肌瘦，臉色蒼白的不良狀態(tài)。

相關知識

產(chǎn)后恢復做什么
產(chǎn)后吃什么恢復的好
剖宮產(chǎn)后產(chǎn)婦要注意什么
注意：產(chǎn)后恢復有禁忌
產(chǎn)后恢復身體吃什么好
產(chǎn)后恢復分幾個階段？產(chǎn)后恢復有哪些注意事項？
產(chǎn)后吃什么對身體恢復好
女性產(chǎn)后怎樣恢復胸部 營養(yǎng)飲食有助產(chǎn)后豐胸
產(chǎn)后吃什么水果 產(chǎn)后吃什么水果恢復快
產(chǎn)后恢復吃什么好？

網(wǎng)址: 女性產(chǎn)后要注意什么 做好產(chǎn)后保健有助身體恢復 http://www.u1s5d6.cn/newsview93907.html