生活中，腸道不好的人有很多，一杯涼啤酒下肚就鬧肚子，熬夜加個(gè)班就會(huì)經(jīng)常便秘……這些都可能是腸道不好的表現(xiàn)。那腸道不好怎么辦呢？這樣做呵護(hù)腸道健康

1、多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。

2、少吃刺激性食物

盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì)；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可以適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)這種方式提高腸道蠕動(dòng)能力。消化速度加快，蠕動(dòng)能力提高，可以保持腸道健康，這也是在養(yǎng)護(hù)腸道的過程中需要注意的問題。

腸道不好是現(xiàn)代很多人所面臨的問題，不要忽視腸道健康，通過健康的生活方式，逐漸改善腸道問題，讓腸道恢復(fù)正常蠕動(dòng)，身體更加健康！