42天科學(xué)月子餐，健康又美味的食譜推薦
現(xiàn)在大家都講究科學(xué)坐月子，葷素搭配才是王道，這樣才能更好地恢復(fù)身體。別再按照老觀念來(lái)坐月子了哦！

產(chǎn)后1～7天：清淡為主
早餐：小米粥，素菜包
加餐：蘋果
午餐：紅糖水，面片湯
晚餐：青菜瘦肉粥，水果羹
加餐：紫米粥
加餐：葡萄

產(chǎn)后第8-14天：多喝湯水，幫助下奶
早餐：蔬菜肉末粥，饅頭
午餐：米飯，娃娃菜
加餐：蘿卜嘎達(dá)湯
晚餐：小米粥，炒菜
加餐：紫米粥
加餐：紅棗銀耳羹

產(chǎn)后14-21天：喝下奶湯，增加奶量
早餐：南瓜肉末粥，蘋果
午餐：米飯，菌菇豆腐湯
晚餐：小米粥，炒菌菇青菜
加餐：紅棗銀耳羹
加餐：香蕉

產(chǎn)后21-30天：補(bǔ)身體，多吃紅肉
早餐：紅豆粥，紅薯
午餐：糙米粥，番茄炒蛋
晚餐：雞蛋湯，清炒時(shí)蔬
加餐：蓮子粥
加餐：紅棗銀耳羹

產(chǎn)后31-42天：多吃補(bǔ)鈣食物
早餐：蔬菜豬肝粥，豆沙包
午餐：西紅柿雞蛋面，白菜豆腐
晚餐：紅豆粥，菠菜燒雞蛋
加餐：紅棗銀耳羹
加餐：香蕉

月子期間一定要保持心情愉快，生氣會(huì)回奶哦！而且坐月子是為了自己的身體恢復(fù)，其他事情可以交給家人幫忙。如果有任何問題或者需要食譜的媽媽們，歡迎隨時(shí)聯(lián)系我哦！

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