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科學坐月子：9大類月子餐食譜推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 00:10

科學坐月子：9大類月子餐食譜推薦
準備坐月子的媽媽們，這里有你們需要的月子餐食譜，涵蓋9大類營養(yǎng)搭配，幫助你們科學坐月子，保持美麗與健康！

主食粗糧：
蒸皎、黑米飯、白米飯、紅薯、饅頭、八寶飯、紫薯、紅米飯、紅薯飯、玉米、花卷、紫米飯、雜糧飯、餛飩、全麥面包

月子粥類：
小米粥、五紅粥、鱈魚粥、三文魚粥、紅豆蓮子粥、紅棗黑米粥、糯米香芋粥、玉米南瓜粥、藜麥紅棗粥、花生桂圓粥、銀耳蓮子粥、豌豆排骨粥、蓮子玉米粥、桂圓紅棗粥、紫米紅豆粥、紅棗板栗粥、紅豆小米粥、菠菜雞肉粥、核桃雜糧粥、豬肝菠菜粥、紫米百合粥、小米紅薯粥、青菜瘦肉粥、紫薯燕麥粥、香菇雞肉粥、香菇瘦肉粥、枸杞紅米粥、小米南瓜粥、胡蘿卜牛肉粥

月子水：
五紅湯、黃芪紅棗水、除皮炒米水、黑豆水、水桂圓紅棗水、枸杞紅棗水、益母草山楂水、蘋果無花果水、紅棗紅糖生姜水、蘋果枸杞紅棗水

月子面食：
紅豆包、雞蛋餅、小米糕、玉米餅、香蕉餅、鮮肉包、香菇肉包、全麥饅頭、紅糖饅頭、全麥面包、黑米蒸糕、玉米蒸糕、鮮蝦玉米餛飩、小米紅糖發(fā)糕、芹菜豬肉餃、鮮蝦玉米餃、番茄雞蛋面、牛肉香菇面、番茄牛肉面、香菇肉沫面、雞湯蕎麥面、紅糖紫米糕、平菇瘦肉面、牛奶饅頭、牛肉菌菇餛飩、玉米排骨湯面、鮮肉花卷、茄汁意大利面、鯽魚豆腐湯面酸菜肉末粉絲

月子炒菜：
炒素白菜、豆腐抱蛋、紅燒排骨、清炒茼蒿、紅燒帶魚、炒南瓜絲、清炒冬瓜、清炒萵筍、紅燒豬蹄、炒蓮藕片、清炒生菜、糖醋排骨、清炒菠菜、紅燒鯽魚、清炒油麥菜、炒黃豆芽、清炒荷蘭豆、香菇炒肉片、炒上海青、白灼空心菜、炒綠豆芽、炒娃娃菜木耳炒山藥芹菜炒豆干青椒雞蛋木耳炒藕片西紅柿雞蛋絲瓜炒雞蛋海帶燒黃豆肉末茄子苦瓜炒雞蛋肉末豆腐洋蔥炒雞蛋肉末土豆菠菜炒雞蛋肉末豌豆藕片炒瘦肉菠菜炒豬肝豬肚炒青椒番茄炒牛腩番茄炒肉片土豆燒牛肉蝦仁炒西蘭花白菜炒雞蛋西蘭花炒牛肉香菇土豆悶雞芹菜炒肉絲芹菜炒豆干木耳山藥炒肉片芹菜炒牛肉土豆胡蘿卜肉絲

月子蒸菜：
蛤蜊蒸蛋肉沫蒸蛋南瓜蒸排骨南瓜蒸肉丸清蒸獅子頭番茄蒸牛肉蟲草花蒸雞粉蒸排骨菌菇蒸雞腿清蒸鱸魚香菇蒸雞海參蒸蛋粉蒸牛肉清蒸鰻魚蝦仁蒸蛋山藥蒸排骨剁椒蒸雞翅豆腐蒸肉末香芋蒸排骨清蒸黃花魚蟲草花蒸排骨香菇蒸鱈魚肉末豆腐蒸蛋千張蒸肉卷金針菇蒸肉片紅薯粉蒸肉蒜蓉粉絲蒸蝦蓮藕粉蒸肉清蒸龍利魚蒜蓉粉絲蒸扇貝

月子羹湯：
枸杞銀耳羹雪梨銀耳羹紅棗阿膠羹木瓜牛奶羹百合枸杞蘋果羹蘋果香蕉牛奶羹南瓜紅棗枸杞羹南瓜蓮子銀耳羹紅棗蓮子百合羹紅棗桂圓蓮子羹

下奶咸湯：
絲瓜雞蛋湯蓮藕排骨湯無花果雞湯絲瓜蝦仁湯黃豆芽豬肝湯菠菜豬肝湯鯽魚豆腐湯豬肚花膠湯黃花菜瘦肉湯鯽魚絲瓜湯山藥烏雞湯蟲草花鴿子湯通草鯽魚湯蓮藕栗子排骨湯冬瓜蝦皮湯花生豬蹄湯干貝冬瓜湯紅棗枸杞烏雞湯黃豆豬蹄湯海帶冬瓜湯絲瓜雞蛋枸杞湯海帶排骨湯紅棗士雞湯玉米胡蘿卜排骨湯

下奶甜湯：
五紅湯銀耳蓮