我們現(xiàn)在生活的環(huán)境狀態(tài)越來越差，所以讓我們的肺功能很傷不起。很多人都會出現(xiàn)肺部的疾病，我們該如何檢測自己的肺部是否健康呢？

五個標準說明肺部不健康：

1、呼吸困難。

當肺部出現(xiàn)問題的時候，最先出現(xiàn)的就是呼吸問題了。一般人在早期的時候會出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，并且呼吸的頻率和深度也會發(fā)生改變，如果在呼吸的時候會伴隨著急性的胸痛的話，則需要去醫(yī)院檢查了，多半是肺部出現(xiàn)問題了。

2、肺活量小。

肺活量的高低也是檢測肺部是否健康的一個標準。深吸一口氣然后憋住，看看你能不能堅持40秒，如果可以堅持住的話，則說明你的肺狀態(tài)是很不錯的，如果可以憋的更久的話，則說明肺功能是很強大的。

也可以在日常爬樓梯的時候觀察下自己的呼吸狀態(tài)，一口氣爬完三樓會不會出現(xiàn)胸悶氣短的情況。

3、咳嗽。

長期抽煙的人，一般肺的狀態(tài)都不太好。老煙民如果有出現(xiàn)三周以上的連續(xù)咳嗽的話，則需要引起重視了。在咳嗽之外，還可以觀察下自己的痰的狀態(tài)。如果痰液變成濃痰的話，則很有可能是因為肺部被細菌感染了。

4、面色暗沉。

中醫(yī)認為，我們的肺部是主管皮膚的。一旦肺部出現(xiàn)問題的話，人的氣色也會隨之變得暗沉。甚至有些會出現(xiàn)嘴唇黑紫的情況，如果你的皮膚非常的紅潤有光澤的話，則說明你的肺部是比較健康的。

5、胸痛。

如果你有出現(xiàn)長期的胸痛，但是卻不是因為心臟疾病而引起的話。那多半是因為肺部出現(xiàn)了問題而導致的，很可能是患上肺炎了，要及時的去醫(yī)院進行檢查治療。

吸煙的人群日常要如何養(yǎng)肺呢？

1、堅持運動。

經(jīng)常運動可以有效的提升身體的免疫力，并且也會讓體質(zhì)變好。有氧運動可以有效預防肺部出現(xiàn)炎癥，一天中最好的養(yǎng)肺時間是在早晨8點左右。在這個時間里做些有氧運動對于肺部的保養(yǎng)是非常好的。

2、多喝茶。

經(jīng)常抽煙的人會出現(xiàn)動脈內(nèi)膜增厚的情況，而茶葉內(nèi)含有一種特殊的物質(zhì)——兒茶素。這個物質(zhì)可以有效的消除血管內(nèi)堆積的膽固醇，讓血管的循環(huán)更加順暢，并且還可以促進腸胃的蠕動。減少便秘的情況，抽煙的人經(jīng)常喝茶的話，可以幫助身體排毒。

因為喝茶本身是有利尿作用的，所以抽煙的人在喝茶之后可以將煙里含有的有害物質(zhì)隨著尿液排出。

3、補充維生素。

長期抽煙的人，體內(nèi)的維生素缺乏會比較嚴重。這樣一來會導致體質(zhì)變差，肺部也很容易出現(xiàn)問題。所以在生活中要多吃一些可以補充維生素的食物，這樣可以增強體質(zhì)，并且讓身體的免疫力變好。

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