眾所周知，每一個女人在懷孕的時候，為了保障肚子里寶寶可以獲得足夠的營養(yǎng)是不可以減肥的，所以很多孕媽在懷孕時體重都會發(fā)生很大的改變，有的人體重甚至會上升50斤，今天小編要給大家介紹的就是懷孕胖了50斤怎么減，只有科學、合理的對體重進行控制才能生出健康的寶寶哦。

　　懷孕胖了50斤怎么減

　　1、控制進食量。

　　主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　2、養(yǎng)成良好的膳食習慣。

　　有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時進餐?？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　懷孕期間過于肥胖的壞處

　　孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。因此妊娠期一定要合理營養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫(yī)生的指導下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。

　　其實，孕媽媽們在懷孕期間雖然不能像往常一樣，為了保持身材而進行減肥，但是如果體重增加的過于多，對寶寶的健康發(fā)育來講也是不利的，容易導致胎兒過于肥胖，在后期生產(chǎn)時為孕媽媽們帶來不必要的風險，所以孕期也應該依照科學的調(diào)養(yǎng)方式來保持自己的體重和胎兒的健康。

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