眾所周知，每一個(gè)女人在懷孕的時(shí)候，為了保障肚子里寶寶可以獲得足夠的營養(yǎng)是不可以減肥的，所以很多孕媽在懷孕時(shí)體重都會(huì)發(fā)生很大的改變，有的人體重甚至?xí)仙?0斤，今天小編要給大家介紹的就是懷孕胖了50斤怎么減，只有科學(xué)、合理的對體重進(jìn)行控制才能生出健康的寶寶哦。

　　懷孕胖了50斤怎么減

　　1、控制進(jìn)食量。

　　主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　2、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。

　　有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　懷孕期間過于肥胖的壞處

　　孕婦肥胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。因此妊娠期一定要合理營養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。

　　其實(shí)，孕媽媽們在懷孕期間雖然不能像往常一樣，為了保持身材而進(jìn)行減肥，但是如果體重增加的過于多，對寶寶的健康發(fā)育來講也是不利的，容易導(dǎo)致胎兒過于肥胖，在后期生產(chǎn)時(shí)為孕媽媽們帶來不必要的風(fēng)險(xiǎn)，所以孕期也應(yīng)該依照科學(xué)的調(diào)養(yǎng)方式來保持自己的體重和胎兒的健康。

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