1、健康瘦身的方法

1、健康的減肥方法就是要做到良好的飲食調(diào)理，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食上面主要就是做到飲食的多樣化，還能夠保證營(yíng)養(yǎng)的充分。

2、但主要就是注意盡量不要吃一些熱量偏高的食物，控制好飲食的總量，不要有暴飲暴食的情況。

3、同時(shí)飯后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，可以選擇進(jìn)行跑步或者是游泳，或者是跳繩，或者是騎自行車。

4、或者是打羽毛球等方法，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度，促進(jìn)熱量的消耗，這樣就有利于達(dá)到健康的減肥效果。

2、如何挑選健康豆芽

1、看豆芽稈：自然無(wú)添加的豆芽菜是芽稈挺直稍細(xì)，芽腳脆嫩、光澤白。而化肥浸泡過(guò)的豆芽菜，芽稈粗壯發(fā)水，呈灰白色。

2、看豆芽根：自然健康的豆芽菜，根須發(fā)育良好，很少有爛根、爛尖現(xiàn)象，而化肥浸泡過(guò)的豆芽菜，少根或無(wú)根。

3、看豆粒：自然無(wú)添加培育出來(lái)的豆芽，豆粒正常，而化肥浸泡過(guò)的豆芽豆粒呈藍(lán)色。

4、看折斷：豆芽稈的斷面是否有水分冒出，自然培育的豆芽幾乎沒(méi)有水分冒出，用化肥浸泡過(guò)的豆芽會(huì)有大量水分冒出。

3、健康有效的減肥方法

第一、 運(yùn)動(dòng)。減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗掉我們身體內(nèi)過(guò)多的脂肪，是我們瘦下來(lái)。而且運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，提高抵抗力，一舉多得。但是要注意確定合理的運(yùn)動(dòng)量，并長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

第二、 減少熱量的攝取。熱量太多消耗不掉堆積在我們體內(nèi)就會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，所以我們平時(shí)我們多吃一些低熱量的東西，少吃一些高熱量的東西。注意每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，所以我們必須在保證每天人體所需熱量的基礎(chǔ)上減少熱量的攝取。

第三、 少吃脂肪類食物。脂肪類食物含有的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于碳水化合物和蛋白質(zhì)食物中所含有的熱量。所以減肥不必少吃東西，我們可以多吃新鮮的蔬菜、水果、谷物來(lái)代替每日所食用的含脂肪的食物。注意食用過(guò)多的碳水化合物也會(huì)增加我們的體重。

第四、 多吃流食等易消化的食物。我們可以把一日三餐中的一餐或兩餐換成流食，這樣長(zhǎng)期下來(lái)可能達(dá)到減肥的效果。但是我們要保證流食的多樣化，并且流食所提供的營(yíng)養(yǎng)能夠符合我們每天身體所需要的量，并且保證三餐不減少。

第五、 多吃水果蔬菜和多喝水。因?yàn)槌渥愕乃嚎梢栽黾游覀兩眢w的循環(huán)，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，排掉身體里多余的物質(zhì)，以達(dá)到降低體重的效果。

第六、 平時(shí)可以用荷葉、山楂這類能夠帶走身體油脂的東西泡茶喝。這一類飲品可以幫助我們消耗掉一部分身體內(nèi)多余的油脂來(lái)降低我們的體重，平衡我們的油脂，維持體重的平衡。

第七、 要吃早餐，晚餐少吃。吃早餐可以讓我們中餐和晚餐吃的不是那么多，利于減肥。然而晚上活動(dòng)較少，消耗的熱量也少，所以晚餐少吃利于減肥。

第八、 養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。平時(shí)食物以清淡為主，不用暴飲暴食，要少吃多餐等等。我們擁有了健康的飲食習(xí)慣，自然而然就不會(huì)過(guò)度肥胖了。

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