被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度。

1.單腳站立查老化程度

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度。

健康自測的測定標準為：

30—39歲男性為9.9秒;40—49歲男性為8.4秒;50—59歲男性為7.4秒;60—69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算，40—49歲為9.9秒。站立時間越長，老化程度越慢。

2.屏氣測試肺活量

通過屏氣測試可以讓你察覺你的肺部是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐氣，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。

3.鞠躬檢查心臟功能

測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個(頻率適中)，繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。

測定結果：

在0—3之間，說明心臟強壯;在3—6之間，說明心臟良好;6—9之間狀態(tài)一般;9以上恐怕你要時刻關注心臟問題了。

想知道更多的信息想咨詢，請訪問http://exam.fh21.com.cn/jkzc/

相關知識

Bmi 簡單測試健康狀況
從BMI指數(shù)簡單評估自身健康狀況
三招告訴你！如何自測營養(yǎng)狀況
身體亞健康狀況自我檢測
身體健康狀況的測試方法
健康自測！在家就能檢測你的身體狀況！
想知道自己的身體健康狀況好不好，6個方法自測！
如何自測營養(yǎng)狀況？簡單幾步，改善飲食更輕松！
身體健康狀況測試
身體狀況測試表 健康科普

網(wǎng)址: 簡單三招自測身體健康狀況 http://www.u1s5d6.cn/newsview947973.html