5步自我測試：你的身體健康嗎 據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會亞健康人群比例越來越多，疲憊、困乏、無力等襲擊人們，然而到醫(yī)院檢查各項指標都正常，其實此時人們已經(jīng)進入亞健康狀態(tài)了。以下為大家介紹自測身體健康的方法，包括下面五個方面，不妨測測你身體是否健康。

一、鞠躬測心臟強壯程度

測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏指數(shù)A；然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個（頻率適中），測得脈搏指數(shù)B；休息1分鐘，再測脈搏指數(shù)C；將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除10. 得出的結果在03之間，說明心臟強壯；在36之間，說明心臟良好；69之間，狀態(tài)一般；912之間，恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動，并注意心態(tài)的測試。

二、單腳立測人體老化程度

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)單腳獨立穩(wěn)定不一定的時間，來判斷老化程度。

測定標準為：3039歲男性為9.9秒；4049歲男性為

8.4秒；5059歲男性為7.4秒；6069歲為5.8秒。女性比

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