5步自我測(cè)試：你的身體健康嗎 據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)亞健康人群比例越來(lái)越多，疲憊、困乏、無(wú)力等襲擊人們，然而到醫(yī)院檢查各項(xiàng)指標(biāo)都正常，其實(shí)此時(shí)人們已經(jīng)進(jìn)入亞健康狀態(tài)了。以下為大家介紹自測(cè)身體健康的方法，包括下面五個(gè)方面，不妨測(cè)測(cè)你身體是否健康。

一、鞠躬測(cè)心臟強(qiáng)壯程度

測(cè)試前先靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏指數(shù)A；然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì)，連續(xù)做20個(gè)（頻率適中），測(cè)得脈搏指數(shù)B；休息1分鐘，再測(cè)脈搏指數(shù)C；將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除10. 得出的結(jié)果在03之間，說(shuō)明心臟強(qiáng)壯；在36之間，說(shuō)明心臟良好；69之間，狀態(tài)一般；912之間，恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了；若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。心臟功能較弱的人可以多進(jìn)行些輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，并注意心態(tài)的測(cè)試。

二、單腳立測(cè)人體老化程度

被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)單腳獨(dú)立穩(wěn)定不一定的時(shí)間，來(lái)判斷老化程度。

測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：3039歲男性為9.9秒；4049歲男性為

8.4秒；5059歲男性為7.4秒；6069歲為5.8秒。女性比

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