產(chǎn)后如何通過食補(bǔ)減肥 適合準(zhǔn)媽媽的一周健康食譜

產(chǎn)后瘦身食譜一：香菇魚片粥

煮法：先將魚洗凈處理好，切成片狀，放在一旁備用。

將米洗凈加水和紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入切碎的芹菜末和調(diào)味料即可食用。

產(chǎn)后如何通過食補(bǔ)減肥 適合準(zhǔn)媽媽的一周健康食譜

產(chǎn)后瘦身食譜二：雙菇雞肉

做法：先將雞胸肉切成條狀放入空碗中，添加鹽和酒，攪拌均勻放置半個小時左右后沾上蛋液，再加入太白粉。

金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片，九層塔洗凈備用。然后熱鍋入油，先放雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。這道菜十分美味，且熱量超低。

產(chǎn)后如何通過食補(bǔ)減肥 適合準(zhǔn)媽媽的一周健康食譜

產(chǎn)后瘦身食譜三：烤鮭魚

做法：先將鮭魚洗凈處理好放入空碗中，添加調(diào)味料涂抹魚身，然后放置半個小時左右。再將九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。

[IMG4]

產(chǎn)后如何通過食補(bǔ)減肥 適合準(zhǔn)媽媽的一周健康食譜

產(chǎn)后瘦身食譜四：哈密瓜盅

做法：先將哈密瓜從上橫切一到，將籽清理掉，然后將蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。

將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜里，將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

減肥功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

[IMG5]

產(chǎn)后如何通過食補(bǔ)減肥 適合準(zhǔn)媽媽的一周健康食譜

產(chǎn)后瘦身食譜五：鮮鯉魚湯

做法：將鯉魚洗凈處理好，先用鍋?zhàn)訉⑶逅疅_，然后放入魚、姜及其它調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右至魚熟。

減肥功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。

鯉魚湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。

[IMG6]

產(chǎn)后如何通過食補(bǔ)減肥 適合準(zhǔn)媽媽的一周健康食譜

產(chǎn)后瘦身食譜六：黃豆燉海帶

做法：先將海帶洗凈后用清水泡半個小時左右，黃豆洗凈泡3個小時左右。然后將海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。

海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

[IMG7]

產(chǎn)后如何通過食補(bǔ)減肥 適合準(zhǔn)媽媽的一周健康食譜

產(chǎn)后瘦身食譜七：蘿卜燉蝦

做法：先將草蝦，白蘿卜和紅蘿卜分別洗凈去皮，切成大塊狀，然后往鍋里加水，放入白蘿卜、紅蘿卜以及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦，待水滾后，加入調(diào)味料即可。

這道菜的減肥功效是，熱量低、高纖維，又有飽足感，是產(chǎn)后媽媽減肥的最佳選擇。

[IMG8]

產(chǎn)后如何通過食補(bǔ)減肥 適合準(zhǔn)媽媽的一周健康食譜

產(chǎn)后瘦身食譜八：木瓜燉排骨

燉法：先將青木瓜去皮去籽，切成小塊備用，再將肋排也切成小塊，用滾水焯一下，然后將它們和切好的姜片一起放入燒開水的鍋中，水沸騰后轉(zhuǎn)小火煮半個小時左右，出鍋灑上蔥花即可。

減肥功效：青木瓜是一種高纖食品，又可促進(jìn)乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)，是一道很不錯的產(chǎn)后湯品。

標(biāo)簽：食補(bǔ),食譜,準(zhǔn)媽媽

版權(quán)聲明：文章由 百問十五 整理收集，來源于互聯(lián)網(wǎng)或者用戶投稿，如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們，我們會立即處理。如轉(zhuǎn)載請保留本文鏈接：https://www.baiwen15.com/life/331662.html

相關(guān)知識

產(chǎn)后媽媽如何健康減肥瘦身
產(chǎn)后媽媽該如何補(bǔ)充營養(yǎng)？
適合準(zhǔn)媽媽的飲食營養(yǎng)平衡法則
產(chǎn)后媽媽減肥菜譜
你要知道的未準(zhǔn)媽媽的健康飲食食譜
推薦懷孕食譜 最適合孕媽媽的懷孕食譜
產(chǎn)后減肥秘籍?產(chǎn)后新媽媽的美味瘦身食譜
產(chǎn)后如何健康瘦身 產(chǎn)后健康減肥食譜
準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)鐵？
孕中期準(zhǔn)媽媽的健康**食譜推薦

網(wǎng)址: 產(chǎn)后如何通過食補(bǔ)減肥 適合準(zhǔn)媽媽的一周健康食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview949029.html