每天晚上能夠有一個(gè)充足且質(zhì)量非常好的睡眠，既可以緩解疲勞感，還能夠提高各個(gè)器官的功能。

而在睡眠的時(shí)候，睡姿尤為重要，可以說(shuō)，睡眠姿勢(shì)關(guān)系著睡眠質(zhì)量的好與壞。比如在日常中，有不少人睡醒之后會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛的情況，甚至還有不少人在采取同一種睡姿一段時(shí)間之后，會(huì)出現(xiàn)脊柱彎曲的現(xiàn)象。

而這些情況出現(xiàn)的原因，極有可能與睡姿有關(guān)。那么，睡姿不對(duì)，真的會(huì)讓身體遭罪嗎？

睡姿不對(duì)會(huì)影響到身體健康嗎？

如果出現(xiàn)不正確的睡姿，短時(shí)間內(nèi)不會(huì)影響到身體健康，但會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，比如在睡眠的過(guò)程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾，或呼吸不順暢的情況。

但如果長(zhǎng)期采取不良睡姿，就會(huì)影響到身體健康，比如在早上起床后會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛的情況，或者是在起床之后出現(xiàn)頭暈、眩暈感。另外，會(huì)導(dǎo)致頸椎的正常生理曲度發(fā)生改變，從而影響到頸椎健康。

不良睡姿對(duì)身體有哪些具體危害？

一、俯臥危害

俯臥指的是趴著睡，趴著睡覺(jué)的過(guò)程當(dāng)中，胸部會(huì)受到強(qiáng)烈的壓迫，很容易使人出現(xiàn)呼吸困難以及心臟不適感。

如果長(zhǎng)期采取這種睡姿，脊柱的生理曲度會(huì)發(fā)生改變，從而壓迫到肌肉和關(guān)節(jié)，使得神經(jīng)受到刺激。不但很容易使人出現(xiàn)腰背疼痛現(xiàn)象，還會(huì)影響到大腦的供血。而且還會(huì)使得面部受到嚴(yán)重壓迫，久而久之會(huì)影響到人的五官。

二、仰臥危害

仰臥與平臥并不相同，仰臥指的是在一種床頭部位略低的床上睡覺(jué)所采取的姿勢(shì)。很多人認(rèn)為睡覺(jué)的時(shí)候頭部下斜，就能夠讓脊柱更加后仰，可以達(dá)到糾正脊柱的作用。

但是，很多人在采取仰臥睡姿之后，出現(xiàn)了頭暈、耳鳴、眼花等現(xiàn)象。這是由于頭部下朝下，引起了大腦供血不足導(dǎo)致。所以對(duì)于任何人群來(lái)說(shuō)，都不要長(zhǎng)期采取仰臥的睡姿。

三、左右側(cè)臥危害

左側(cè)臥睡姿能夠使身體上的疲勞感快速消失，但是由于心臟位于左胸腔當(dāng)中，如果長(zhǎng)期采取左側(cè)臥，就會(huì)使心臟受到壓迫，從而影響到全身的供血。

而右側(cè)臥不會(huì)壓迫到心臟，還有利于胃腸道的運(yùn)行，但是會(huì)影響到右側(cè)肺部的運(yùn)動(dòng)，如果患有肺部疾病，會(huì)導(dǎo)致一些不適癥狀加重。

那么，到底采取哪種睡姿比較好呢？

對(duì)于大多數(shù)人群來(lái)說(shuō)，最佳的睡姿為平躺。在平躺狀態(tài)之下，頸部、背部能夠得到放松，也不會(huì)使內(nèi)臟器官受到壓迫。

但對(duì)于睡覺(jué)時(shí)嚴(yán)重打鼾的人群來(lái)說(shuō)，一旦平躺會(huì)導(dǎo)致打鼾更加嚴(yán)重，所以這類人群最好是采取側(cè)臥的方式。側(cè)臥時(shí)可以在雙腿中間夾上一個(gè)枕頭，不會(huì)影響到脊椎曲度。

總而言之，在睡覺(jué)的時(shí)候，如果采取不良的睡姿，不但會(huì)使人的睡眠質(zhì)量受到影響，還會(huì)導(dǎo)致脊柱的生理曲度改變，并且會(huì)壓迫到一些內(nèi)臟器官。

所以在日常中，不管是哪一類人群，盡量避免出現(xiàn)俯臥睡姿，也不要長(zhǎng)期采取左側(cè)臥或右側(cè)臥以及仰臥的睡姿。健康人群最好采取平躺的姿勢(shì)睡覺(jué)，能夠避免壓迫到內(nèi)臟器官，還可以使身體更加的放松。

但值得注意的是，對(duì)于患有慢性疾病以及懷孕的女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際狀況，選擇最為舒適的睡姿，才能夠起到提升睡眠質(zhì)量以及避免健康受損的作用。

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