生活中怎么補氣血

　　1、早點睡覺

　　作息不規(guī)律是現(xiàn)代人的通病，有一些朋友可以說是天天熬夜，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，這些熬夜黨的身體素質并不好，而且皮膚看起來也沒有光澤，這就是氣血不足的一個癥狀。專家表示，想要補氣補血就得早點入睡。

　　按照中醫(yī)的說法，每天晚上十點的時候最好就處于睡眠的狀態(tài)，但是我們也可以依照現(xiàn)代人的生活狀態(tài)來調整，建議大家在夜晚十二點之前就躺倒床上休息，就算睡不著也可以采用側臥的方法進行養(yǎng)血，因為側臥可以讓血液聚集到肝部，肝主血可以促進氣血運行。

　　2、堅持鍛煉

　　經(jīng)常健身、做運動人看起來精神充沛，而長期窩在家里打游戲睡大覺的朋友則顯得蒼白，這是因為運動可以帶動氣血，讓氣血運行到身體各處。

　　無論是哪個季節(jié)，都建議大家多到室外走走，特別是氣血虧虛的女性更要加強運動，夏季可以選擇游泳、瑜伽，秋季約上好友一起登山跑步都是促進氣血運動的好方法。

　　3、按摩推拿

　　氣血受到堵塞、滯留的原因有很多，常見的病因就是經(jīng)絡受阻，中醫(yī)認為，推拿按摩可以讓氣血通暢起來。人體上其實有不少穴位能起到帶動氣血的功效，每天利用休息的時間按壓這些穴位，長期堅持就能看到補氣補血的效果。

　　常見的補氣血穴位有氣海穴、關元穴、三陰交穴以及足三里穴等。另外，秋季來臨，氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘，這樣做可以疏通腳底的脈絡，讓氣血回升到身體內(nèi)部。

　　4、飲食調理

　　除了上面提到的3個要點以外，補氣血的小貼士肯定少不了用飲食來調理了。大家都知道有一些食材具有補氣血的功效，生活中我們可以適當吃一些紅棗、枸杞、阿膠等，不過小編也要提醒大家，這些食物雖然能補氣養(yǎng)血，但是也不能一次性吃太多，否則會引起身體的其他不適。

　　可能有一些男性認為阿膠、枸杞等物是女孩子才吃的食物，但其實男性適量的食用這些補氣血食材對身體也是好處多多哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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