生活中怎么補(bǔ)氣血

　　1、早點(diǎn)睡覺

　　作息不規(guī)律是現(xiàn)代人的通病，有一些朋友可以說是天天熬夜，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，這些熬夜黨的身體素質(zhì)并不好，而且皮膚看起來也沒有光澤，這就是氣血不足的一個癥狀。專家表示，想要補(bǔ)氣補(bǔ)血就得早點(diǎn)入睡。

　　按照中醫(yī)的說法，每天晚上十點(diǎn)的時候最好就處于睡眠的狀態(tài)，但是我們也可以依照現(xiàn)代人的生活狀態(tài)來調(diào)整，建議大家在夜晚十二點(diǎn)之前就躺倒床上休息，就算睡不著也可以采用側(cè)臥的方法進(jìn)行養(yǎng)血，因?yàn)閭?cè)臥可以讓血液聚集到肝部，肝主血可以促進(jìn)氣血運(yùn)行。

　　2、堅(jiān)持鍛煉

　　經(jīng)常健身、做運(yùn)動人看起來精神充沛，而長期窩在家里打游戲睡大覺的朋友則顯得蒼白，這是因?yàn)檫\(yùn)動可以帶動氣血，讓氣血運(yùn)行到身體各處。

　　無論是哪個季節(jié)，都建議大家多到室外走走，特別是氣血虧虛的女性更要加強(qiáng)運(yùn)動，夏季可以選擇游泳、瑜伽，秋季約上好友一起登山跑步都是促進(jìn)氣血運(yùn)動的好方法。

　　3、按摩推拿

　　氣血受到堵塞、滯留的原因有很多，常見的病因就是經(jīng)絡(luò)受阻，中醫(yī)認(rèn)為，推拿按摩可以讓氣血通暢起來。人體上其實(shí)有不少穴位能起到帶動氣血的功效，每天利用休息的時間按壓這些穴位，長期堅(jiān)持就能看到補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果。

　　常見的補(bǔ)氣血穴位有氣海穴、關(guān)元穴、三陰交穴以及足三里穴等。另外，秋季來臨，氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘，這樣做可以疏通腳底的脈絡(luò)，讓氣血回升到身體內(nèi)部。

　　4、飲食調(diào)理

　　除了上面提到的3個要點(diǎn)以外，補(bǔ)氣血的小貼士肯定少不了用飲食來調(diào)理了。大家都知道有一些食材具有補(bǔ)氣血的功效，生活中我們可以適當(dāng)吃一些紅棗、枸杞、阿膠等，不過小編也要提醒大家，這些食物雖然能補(bǔ)氣養(yǎng)血，但是也不能一次性吃太多，否則會引起身體的其他不適。

　　可能有一些男性認(rèn)為阿膠、枸杞等物是女孩子才吃的食物，但其實(shí)男性適量的食用這些補(bǔ)氣血食材對身體也是好處多多哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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