生活上還是會有不少問題都在困擾著人們，所以人們還是要有了解，而在選擇健康減肥的時候還是要采取有效的方法，只有注意和了解這些后才能夠會有很大的一些好處，那么，要如何健康減肥最有效?下面就和專家一起來解答吧。

　　一、藥物減肥方法：肥胖被認(rèn)為是致肥胖的環(huán)境因素，作用于機(jī)體所導(dǎo)致的后果，也是人類在進(jìn)化過程中，對間歇性的飽食和饑饉所產(chǎn)生的，適應(yīng)性反應(yīng)?？克幬飦磉_(dá)到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能，不能簡單地認(rèn)為是使體重減輕，而是使體重長期保持在減輕狀態(tài)。大多數(shù)人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態(tài)，而使體重減輕后又出現(xiàn)反彈。存在的風(fēng)險有：市場上減肥產(chǎn)品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費(fèi)者不但減肥不成，反而會傷害身體。

　　二、飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動，所消耗的能量完全要，靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來，就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃，任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

　　三、健康減肥方法：大多數(shù)人都知道，肥胖其實(shí)不單單是，過量飲食所導(dǎo)致的，也跟身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)，所以目前專家推薦，安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了，使體重和身形改善，而要保持原有的身體機(jī)能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的，減肥瘦身產(chǎn)品是香格兒，其原理是通過膳食纖維，來補(bǔ)充人體所需的能量及營養(yǎng)，能有效的限制食欲，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　四、運(yùn)動減肥方法：對減肥最有效的運(yùn)動，就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得，多做些戶外健身運(yùn)動。對減肥最有效的運(yùn)動，就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量，須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果不能每天，做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動種類時，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

　　綜上所述：上面是對于疾病出現(xiàn)的一些方法，所以病人們還是要有了解，這更是要提醒在選擇的時候還是要了解最有效的辦法進(jìn)行處理和治療。

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