心理健康素養(yǎng)是指人們綜合運(yùn)用心理健康知識(shí)、技能和態(tài)度，保持和促進(jìn)心理健康的能力。

心理學(xué)家認(rèn)為，人的心理健康包括以下方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。

那么，怎么知道一個(gè)人的心理健康素養(yǎng)水平呢？

——開展心理健康素養(yǎng)問卷調(diào)查！

居民心理健康素養(yǎng)調(diào)查問卷包括判斷題、自我評(píng)估題、案例題三部分，具體內(nèi)容如下：

1

判斷題

美編插件答題卡模板樣式動(dòng)畫點(diǎn)擊空白框出現(xiàn)正確答案

答題完畢請(qǐng)見下方文字說(shuō)明。正確答案是點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題20、精神心理疾病服藥好轉(zhuǎn)后，可以自己一邊減少藥量一邊觀察。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題19、醫(yī)學(xué)檢查正常卻總懷疑自己有病，可能是一種精神心理疾病。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題18、一個(gè)人有沒有精神心理疾病，是很容易看出來(lái)的。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題17、使用網(wǎng)上的心理問卷，可以診斷自己有無(wú)精神心理疾病。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題16、高血壓、冠心病、胃潰瘍都屬于心身疾病。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題15、不良情緒可能引發(fā)身體疾病。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題14、有潔癖就是強(qiáng)迫癥。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題13、睡前少量飲酒，有助于提高睡眠質(zhì)量。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題12、晚上失眠的人，白天應(yīng)該多補(bǔ)覺。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題11、比起突然的創(chuàng)傷打擊，持續(xù)的壓力對(duì)精神心理健康影響很小。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題10、看車禍、災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)的照片或視頻，可能造成精神心理創(chuàng)傷。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題9、精神心理疾病在得到有效治療后．可以緩解乃至康復(fù)。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題8、精神心理疾病越早治療越好。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題7、主動(dòng)面對(duì)引發(fā)焦慮的事物或環(huán)境，有助于逐漸減輕焦慮問題。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題6、焦慮不安等情緒有害無(wú)利。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題5、老年人加強(qiáng)社交活動(dòng)有助于減緩大腦功能衰退。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題4、要培養(yǎng)孩子的自信心，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常表?yè)P(yáng)孩子聰明。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題3、兒童壓力過(guò)大、缺乏運(yùn)動(dòng)，不利于大腦發(fā)育。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題2、大部分精神心理異常問題的主要原因在于遺傳。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減輕焦慮、抑郁等精神心理問題。A. 對(duì)B. 錯(cuò)C. 不知道

第一部分判斷題共20題，每題5分，總分的分值范圍為0-100分。

其中，第1、3、5、7、8、9、10、15、16、19這10道題表述了正確的心理健康知識(shí)，正確答案應(yīng)為“對(duì)”。

第2、4、6、11、12、13、14、17、18、20這10道題表述了在心理健康知識(shí)方面錯(cuò)誤的理解，正確答案應(yīng)為“錯(cuò)"。

每個(gè)判斷題回答正確計(jì)5分，回答錯(cuò)誤或答“不知道”計(jì)0分，20題得分直接加和，即為判斷題總分。

自我評(píng)估題

下面是人們?cè)谏钪械囊恍┬袨榱?xí)慣和對(duì)心理健康的觀點(diǎn)，請(qǐng)根據(jù)您通常的做法或觀點(diǎn)進(jìn)行回答。

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答題完畢答案詳見下方文字說(shuō)明。正確答案是點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題8、每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些心理健康方面的知識(shí)。A. 總是B. 經(jīng)常C. 有時(shí)D. 從不點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題7、對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，心理健康非常重要。A. 總是B. 經(jīng)常C. 有時(shí)D. 從不點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題6、心理健康對(duì)一個(gè)人的身體健康影響很大。A. 總是B. 經(jīng)常C. 有時(shí)D. 從不點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題5、我知道如何尋求專業(yè)的心理幫助。A. 總是B. 經(jīng)常C. 有時(shí)D. 從不點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題4、我知道如何獲得心理健康知識(shí)。A. 總是B. 經(jīng)常C. 有時(shí)D. 從不點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題3、面對(duì)生活，我常常保持積極的態(tài)度。A. 總是B. 經(jīng)常C. 有時(shí)D. 從不點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題2、遇事我能理性應(yīng)對(duì)，保持心態(tài)平和。A. 總是B. 經(jīng)常C. 有時(shí)D. 從不點(diǎn)擊答案后出現(xiàn)下一題1、我有信心能克服生活中的大部分困難。A. 總是B. 經(jīng)常C. 有時(shí)D. 從不

第二部分自我評(píng)估題共8題，均為1-4評(píng)分?？偡值姆种捣秶鸀?-32分。

第1-3題，選項(xiàng)A總是=4分，B經(jīng)常=3分，C有時(shí)=2分，D從不=1分。

第4-8題，選項(xiàng)A非常贊同=4分，B比較贊同=3分，C比較反對(duì)=2分，D非常反對(duì)=1分。

8題得分直接加和，即為自我評(píng)估題總分。

案例題

下面有兩個(gè)例子，這些例子經(jīng)常會(huì)在我們身邊發(fā)生。請(qǐng)仔細(xì)閱讀和體會(huì)例子中主人公所處的情境，并根據(jù)你的想法回答相關(guān)的問題。

1

小明，男，22歲，大學(xué)生。最近幾周一直感到悲傷難過(guò)，高興不起來(lái)；他認(rèn)為自己什么都做不好，活得很失敗，看不到生活的希望；晚上常常失眠，吃飯沒有胃口，總是感覺疲勞乏力；學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)法集中注意力，對(duì)自己喜歡的足球也毫無(wú)興趣了。

1.

你認(rèn)為小明的問題會(huì)是心理疾病嗎?

A.是 B.可能是 C.不是 D.不知道

2.

你認(rèn)為小明的問題最可能是什么?（選可能性最大的一項(xiàng)）

A.壓力過(guò)大 B.抑郁癥 C.精神分裂癥 D.社交焦慮 E.應(yīng)激障礙 F.強(qiáng)迫癥

3.如果你是小明，你會(huì)怎樣做?

不會(huì)告訴別人

■同意 ■不確定 ■不同意

愿意找心理咨詢師談一談

■同意 ■不確定 ■不同意

愿意找精神科醫(yī)生看一看

■同意 ■不確定 ■不同意

4.如果小明被診斷為心理疾病，你是否同意下列看法？

最好與他少接觸

■同意 ■不確定 ■不同意

與他在一起可能會(huì)有危險(xiǎn)

■同意 ■不確定 ■不同意

他更需要得到關(guān)心

■同意 ■不確定 ■不同意

2

小雨，女，27歲，公司職員。近一年來(lái)，她在參加會(huì)議，朋友聚餐等活動(dòng)時(shí)，越來(lái)越害怕與人講話，一講話就會(huì)很緊張，臉通紅，手發(fā)抖，心跳得飛快，甚至說(shuō)不出話來(lái)。呆在家里，她卻能表達(dá)自如。因此，她不敢見陌生人，盡力回避各種集體活動(dòng)。

1.

你認(rèn)為小雨的問題會(huì)是心理疾病嗎?

A.是 B.可能是 C.不是 D.不知道

2.

你認(rèn)為小雨的問題最可能是什么?（選可能性最大的一項(xiàng)）

A.壓力過(guò)大 B.抑郁癥 C.精神分裂癥 D.社交焦慮 E.應(yīng)激障礙 F.強(qiáng)迫癥

3.如果你是小雨，你會(huì)怎樣做?

不會(huì)告訴別人

■同意 ■不確定 ■不同意

愿意找心理咨詢師談一談

■同意 ■不確定 ■不同意

愿意找精神科醫(yī)生看一看

■同意 ■不確定 ■不同意

4.如果小雨被診斷為心理疾病，你是否同意下列看法？

最好與他少接觸

■同意 ■不確定 ■不同意

與他在一起可能會(huì)有危險(xiǎn)

■同意 ■不確定 ■不同意

她更需要得到關(guān)心

■同意 ■不確定 ■不同意

第三部分案例題，總分的分值范圍為0-40分，案例題共2組，每組包含4道題，各題計(jì)分方式為：

第1題，選項(xiàng)1是=6分，B可能是=2分，C不是=0分，D不知道=0分。

第2題，正確選項(xiàng)=2分，其余選項(xiàng)=0分；案例一的正確選項(xiàng)為B抑郁癥，案例二的正確選項(xiàng)為D社交焦慮。

第3題包含3問，計(jì)分分別為：

“不會(huì)告訴別人”：同意=0分。不確定=1分，不同意=2分；

“愿意找心理咨詢師談一談”：同意=2分，不確定=1分，不同意=0分；

“愿意找精神科醫(yī)生看一看”：同意=2分，不確定=1分，不同意=0分。

第4題包含3問，計(jì)分分別為：

“最好與他/她少接觸”：同意=0分，不確定=1分，不同意=2分；

“與他/她在一起可能會(huì)有危險(xiǎn)”：同意=0分，不確定=1分，不同意=2分；

“他/她更需要得到關(guān)心”：同意=2分，不確定=1分，不同意=0分。

第三部分兩個(gè)案例的所有題目得分直接加和，即為案例題總分。

個(gè)體心理健康素養(yǎng)達(dá)標(biāo)測(cè)算標(biāo)準(zhǔn)

心理健康素養(yǎng)達(dá)標(biāo)需要同時(shí)滿足下面3個(gè)條件：

（1）判斷題總分≥80分；

（2）自我評(píng)估題總分≥24分；

（3）案例題總分≥28分。

怎么樣？測(cè)一測(cè)，你的心理健康素養(yǎng)水平達(dá)標(biāo)了吧

原標(biāo)題：《測(cè)一測(cè)，你的心理健康素養(yǎng)水平達(dá)標(biāo)了嗎？》

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