吃飯是我們生活中必不可少的生理活動(dòng)，也正因?yàn)槲覀兠刻於家燥?，因此吃飯這件事與我們的身體健康有著非常大的關(guān)系，可以說吃飯不注意健康養(yǎng)生，遲早會(huì)生病，難以長(zhǎng)壽。

其實(shí)我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，不論是飯前，飯中，飯后都有不少需要注意的地方，比如飯前要洗手，飯前喝口湯，吃飯時(shí)不暴飲暴食，注意飲食結(jié)構(gòu)搭配，飯后不吃甜品，不久坐不動(dòng)等等。

但在這里主要講講飯后做些什么有利于身體健康。對(duì)于飯后，很多人覺得吃完飯了就算完事了，吃飽喝足就躺在沙發(fā)上看電視玩手機(jī)，不注重飯后對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)，久而久之就會(huì)影響身體的健康，如發(fā)胖、血糖升高、腹脹等等。

因此，飯后也是需要注意養(yǎng)生的，吃完飯之后并不是無所事事，如果能夠做好這幾件事，那么對(duì)你的身體健康則是大有裨益。

飯后半個(gè)小時(shí)，做好5件事的人易健康長(zhǎng)壽，做到一個(gè)也好

飯后半個(gè)小時(shí)做好5件事

1、飯后按摩腹部

有些人腸胃功能不是太好，尤其是一些上了年紀(jì)的人，在吃完飯之后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，感覺特別的不舒服。這時(shí)候就可以試著做飯后按摩腹部的動(dòng)作了。

這個(gè)按摩動(dòng)作就是飯后用雙手以畫圈的形式按摩我們的腹部，持續(xù)十幾分鐘感覺腹部舒適即可。這個(gè)按摩動(dòng)作能夠幫助促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)食物的消化和吸收，并且能夠增強(qiáng)腸胃及其周圍的血液循環(huán)，從而能夠消除飯后腹脹的現(xiàn)象。

藥王孫思邈曾經(jīng)提倡“食后即以熱手摩腹”，認(rèn)為“食畢摩腹，能除百病”?？梢?，飯后按摩腹部所帶來的養(yǎng)生好處是很大的。

2、飯后漱口

我們吃完飯之后，牙齒里面難免會(huì)有食物殘?jiān)蔀榧?xì)菌滋生的溫床，時(shí)間久了就容易發(fā)酵變酸，不僅會(huì)讓口腔出現(xiàn)酸臭而且還會(huì)腐蝕牙齒。

因此，如果飯后漱個(gè)口，那么就能夠?qū)⒉簧偈澄餁堅(jiān)鼪_洗出口腔，減少了口腔中食物殘?jiān)臍埩?，從根源上減少了酸性細(xì)菌的滋生，清新口氣并且起到保護(hù)牙齒的作用。醫(yī)圣張仲景曾說過：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香”，就是這個(gè)道理。

這里值得注意的是，只是用水漱口即可，不用刷牙。因?yàn)轱埡罅⒖趟⒀罆?huì)使得食物中的酸腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，反而會(huì)加強(qiáng)食物中酸性物質(zhì)對(duì)牙齒的破壞作用。因此建議是飯后半個(gè)小時(shí)再刷牙，前期是喝口水漱下口即可。

3、飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。也就是說吃飯時(shí)或者吃飯后如果聽柔和清新的音樂，那么就能夠促進(jìn)食欲幫助消化，并且還能夠陶冶性情，讓人心情愉悅。

不過值得注意的是，飯后不要聽特別刺激熱烈的音樂，否則會(huì)讓人心情浮躁，反而會(huì)影響食欲和影響消化，不利于身體健康。

4、飯后干洗臉

這里的干洗臉是一種按摩臉部的方式，因?yàn)榘茨δ槻磕軌虼龠M(jìn)口腔唾液的分泌，而唾液含有消化酶，對(duì)消化有一定的幫助，并且唾液也含有溶菌酶，有一定的殺菌作用，因此不僅可以促進(jìn)消化而且保護(hù)口腔健康。

古人就曾經(jīng)說過：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流”，這就是很好的詮釋了干洗臉的好處，這也是一個(gè)很簡(jiǎn)單有用的養(yǎng)生方式。

飯后干洗臉的方法很簡(jiǎn)單，就是先用雙手掌心對(duì)搓使之發(fā)熱，然后在用發(fā)熱的手掌心揉搓面部、額頭、雙頰、下巴等部位，這樣按摩2~3次感覺唾液分泌充足即可。

5、飯后百步走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”其實(shí)就是說飯后散步，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于腸胃消化液的分泌，從而幫助消化食物，能夠減輕飯后腹脹的現(xiàn)象，讓身體輕快起來。

不過飯后散步并不是一吃完飯就立馬走，而是要等半個(gè)小時(shí)之后再散步為宜，這樣才不會(huì)使得集中在胃部的血液被分散到四肢。還有就是散步的時(shí)候不要太劇烈，過于劇烈是不利于食物消化的。

飯后半個(gè)小時(shí)4不做

說完了飯后該做的事情，那么飯后那些事情不宜做呢？有哪些事情常被人們所忽略呢？

1、飯后不宜喝濃茶

有些人吃完飯之后會(huì)喝杯濃茶來解渴解膩，但是這樣做是不妥當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)闈獠柚泻写罅康镊匪?，?huì)與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，從而影響對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。

因此，建議是飯后不宜立即喝濃茶，而是要等半個(gè)小時(shí)之后。

2、飯后不宜吸煙

人們常說：“飯后一支煙，賽過活神仙”，這個(gè)觀念其實(shí)是非常錯(cuò)誤的，也是沒有科學(xué)依據(jù)的。反而有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，飯后吸煙對(duì)身體的危害是平時(shí)吸煙的5倍。這是因?yàn)槲覀兂酝觑堉螅c胃蠕動(dòng)加快，人的身體也是吃完飯發(fā)熱，毛孔打開，這時(shí)候吸煙則會(huì)提高對(duì)煙當(dāng)中有害物質(zhì)的吸收能力，因而會(huì)加大對(duì)我們身體健康的危害。

因此，飯后不宜吸煙，千萬不要相信什么“飯后一支煙，賽過活神仙”的說法，這種說法是非?？尚Φ模前俸Χ鵁o一利的。

3、飯后不宜吃冷飲

我們吃完飯之后，如果吃下冷飲，那么會(huì)使得胃局部的溫度下降，容易使得胃蠕動(dòng)減緩，甚至出現(xiàn)痙攣，從而導(dǎo)致消化不良。并且，吃了冷飲之后會(huì)刺激腸胃，很容易導(dǎo)致腹瀉的現(xiàn)象發(fā)生。

因此，飯后是不宜吃冷飲的，吃了之后增加身體的負(fù)擔(dān)，影響消化。

4、飯后不宜松褲腰帶

有很多人吃完飯之后，酒足飯飽，人也很滿足，肚子也吃得撐了起來，于是會(huì)不由自主的松開自己的褲腰帶或者皮帶。

其實(shí)這種做法是不利于身體健康的，因?yàn)轱埡笏裳澭鼛Щ蛘咂В瑫?huì)使得腹腔內(nèi)壓下降，這樣就起不到支持消化道的作用了，這時(shí)候消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，從而導(dǎo)致的結(jié)果就是容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

因此，飯后最好不要立即松自己的褲腰帶或者皮帶，這樣才有利于身體健康，千萬不要為了一時(shí)的舒適而傷害健康，這是得不償失的。

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