玉兔迎春送吉祥

“乙類乙管”后的第一個(gè)春節(jié)

如何健康過大年？

為你送上健康錦囊

冬春季是呼吸道傳染病和腸道病毒感染性疾病的高發(fā)季節(jié)。同時(shí)，春節(jié)期間，人員流動(dòng)和聚集明顯增加，做好個(gè)人防護(hù)依然十分重要。

防病錦囊：

春節(jié)期間，勿讓呼吸道傳染病“鉆空子”。日常生活中要做好個(gè)人防護(hù)，如戴口罩、少聚集、勤洗手、勤通風(fēng)等；此外，接種疫苗是預(yù)防急性呼吸道傳染病最重要、最有效的手段。

警惕腸道病毒感染性疾病。做到生熟食物分開、食物煮熟煮透、合理貯藏。春節(jié)飲酒需注意，不要購買或飲用無產(chǎn)品標(biāo)識、無生產(chǎn)廠家、無生產(chǎn)地址或來源不明的散裝白酒或泡制酒。

除了呼吸道感染病，冬春季也是心腦血管疾病高發(fā)季。據(jù)天氣預(yù)報(bào)，廣東春節(jié)期間有中等強(qiáng)度冷空氣影響，氣溫將會下降，要留意心腦血管健康。

有研究表明，在寒冷季節(jié)，尤其是氣溫驟降時(shí)，缺血性腦卒中的發(fā)病明顯增加，冠心病以及心肌梗死患病人數(shù)也急劇增加，心腦血管疾病具有較明顯的季節(jié)特征，寒冷天氣更容易引發(fā)心血管疾病患者癥狀加重。

暖心錦囊：春節(jié)期間，大家要注意防寒保暖，尤其是特殊人群要做好防護(hù)，老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和患有心腦血管系統(tǒng)或呼吸系統(tǒng)疾病等基礎(chǔ)疾病的人群，要減少冷熱環(huán)境變化的刺激，密切關(guān)注血壓波動(dòng)，如出現(xiàn)不適，及時(shí)就醫(yī)。

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春節(jié)期間，免不了大魚大肉，胡吃海喝反而對身體有傷害。

健康口訣：春節(jié)吃得健康，堅(jiān)持“五類、四減、三餐、二多、一注意”。

五類食物多樣化。主食粗細(xì)搭配是關(guān)鍵，全谷雜豆要多吃；餐餐果蔬應(yīng)季又新鮮；肉類優(yōu)選魚禽肉，肥肉腌肉要少吃；堅(jiān)果、奶類適量補(bǔ)。

四減三餐不能忘。減鹽、減油、減糖和減酒，三餐規(guī)律要按時(shí)，暴飲暴食不可取，零食飲料要適量。

二多一注意很重要。日常生活多喝水，吃飯慢咽多咀嚼。公筷分餐講衛(wèi)生，杜絕浪費(fèi)要注意。

春節(jié)返鄉(xiāng)出行，勿忘“戴好口罩”，守護(hù)好自己和家人的健康。

防護(hù)錦囊：

春節(jié)期間出行，人群密集、人員流動(dòng)大可能會增加旅途感染風(fēng)險(xiǎn)。盡量錯(cuò)峰出行，避免或盡量少去人群聚集的場所。

旅途中，尤其是在公共交通站場、高速公路服務(wù)區(qū)，需全程佩戴口罩。

返鄉(xiāng)走訪親友時(shí)，堅(jiān)持規(guī)范佩戴口罩，尤其是人多密集的公共場所。

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原標(biāo)題：《平安過大年，全在細(xì)節(jié)！你的專屬健康錦囊來啦》

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