人們要重視肥胖問題，因為現(xiàn)在胖子越來越多了。體重不斷飆升，不僅會讓人們的身體變得臃腫，進而影響走路，越胖的人們，走路越困難。往往隨便走幾步，就累得不行了。再者肥胖嚴重的話，誘發(fā)三高疾病的概率會更高。因此，體重超標一定要注意及時減肥。其中，不同的肥胖等級，需要選擇不同的減肥方法。那么肥胖等級如何劃分呢?下面將和大家做詳細介紹，想減肥就跟著小編來看看。

　　肥胖等級如何劃分

　　1、超重

　　超重是指體重超過正常體重的10%~19%，處于這個肥胖等級的人們，體重超標了一點點，堅持減肥很快就能瘦下來。

　　減肥方法：

　　A、從飲食著手，日常進食不能吃太飽，每次進食七分飽，減少熱量攝入。日常多吃蔬菜、水果、粗糧等，這些食物富含纖維素，有助潤腸通便，能夠快速減掉腰腹部上的贅肉，讓腹部變平坦。

　　B、從運動著手，日常要堅持運動，每天吃完晚餐之后，不要立馬坐下，可以出門散散步。散步半個小時左右就可以了，其中散步的時候，要抬頭挺胸，收緊腹部的肌肉。堅持下去，腰腹部的肌肉會變得更加緊實，小肚子會慢慢消失。

　　2、輕度肥胖

　　輕度肥胖指人體的體重超過正常體重的20%~39%，這個時候體重超標有點嚴重的了，需要花費更多的時間和精力減肥，否則無法起到好的減肥效果。

　　減肥方法：

　　A、制定好減肥計劃，按計劃科學(xué)減肥，比如說飲食計劃、藥物調(diào)理計劃、運動計劃等。跟著減肥計劃走，一步步做好，體重會慢慢減輕。

　　B、日常要保持充足的睡眠，因為睡眠足量的情況下，身體才能分泌足夠多的瘦素，才能促進身體分解脂肪，加速身體減肥。

　　3、中度肥胖

　　中度肥胖指人體的體重超過正常體重的40%~49%，如果人們處于中度肥胖狀態(tài)，則不能不重視自己的體重問題了。不及時減肥，體重會不斷飆升，一旦變成重度肥胖問題，則會變成嚴重的代謝疾病了。

　　減肥方法：

　　A、中度肥胖患者，單純靠控制飲食，堅持運動減肥是無法有效減肥的。需要考慮用藥物治療肥胖問題，但是用藥減肥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。千萬不能自己胡亂購買減肥藥服用，吃錯了藥物不僅不能變瘦，反而會讓體重變得越來越重。

　　B、中度肥胖患者，用藥減肥的過程中，必須要控制飲食。如果一邊吃藥減肥，一邊吃大魚大肉、油炸類食物，那么是減不下來的。同時還要配合運動，堅持有氧運動和無氧運動相結(jié)合的鍛煉方式，才能起到減肥效果。

　　4、重度肥胖

　　重度肥胖指人體的體重超過正常體重的50%以上，當體重超重到這個程度的時候，必須盡早就醫(yī)做檢查了。因為這是所有肥胖者中，最為嚴重的一種情況。不及時處理，將會嚴重影響患者的個人生活和工作，甚至是健康問題。

　　減肥方法：

　　A、嚴重肥胖者，建議做減重手術(shù)，起到減肥的效果。因為這類人體重超標太多了，日常走路都是問題，更別說運動了，基本上是無法動起來的。對此，建議嚴重肥胖者，需要就醫(yī)做檢查，看看適合哪一種減重手術(shù)。

　　B、做了減重手術(shù)之后，日常還要注意飲食，避免攝入高熱量的食物。

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