春節(jié)是人體新陳代謝最旺盛的時期，此時可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善飲食習(xí)慣、適量運(yùn)動等方法做到健康飲食。建議在吃過飯后不要坐著，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在春節(jié)期間，應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)合理，不要暴飲暴食，可少吃多餐。主食以谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜、水果，做到營養(yǎng)均衡。蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)，還有利于促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。肉類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，也可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)。此外，還可以多吃一些海產(chǎn)品，如海帶、蝦、扇貝等，做到健康飲食;

2、改善飲食習(xí)慣：在吃過飯后不要坐著，可以站著或者走著，然后做適量的運(yùn)動，如打羽毛球、跑步等，有利于食物消化。平時應(yīng)盡量避免吃過多高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，因為此類食物不易消化，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀;

3、適量運(yùn)動：在日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如早睡早起、不熬夜，經(jīng)常運(yùn)動鍛煉身體，有利于保持健康的體重，以免出現(xiàn)肥胖等情況;

4、其他方法：在春節(jié)期間人體比較容易煩躁，心情也比較容易激動，稍有不慎就會引發(fā)情緒上的異常，此時建議放松心情，可通過聽音樂、看電影等方式轉(zhuǎn)移注意力。

在吃過飯后不要坐著，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以促進(jìn)胃腸蠕動。如果長時間不運(yùn)動，容易導(dǎo)致脂肪堆積，從而引起肥胖。

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