在人體所有的器官當中，心臟一直扮演著重要角色，只有在心臟不斷跳動時，才能起到泵血的功能，為各組織器官提供血液氧氣和營養(yǎng)物質。

       正是因為心臟無時無刻不在工作，它受傷的可能性也更高，尤其是經常熬夜，飲食不健康的人群，都會使得心臟提前衰老。

      而若是想擁有長壽的體質，心臟的健康與否至關重要。因此醫(yī)生提醒：夏天是養(yǎng)護心臟的好季節(jié)，請牢記以下四個方法。

　　1、拒絕大量飲水

　　這里所說的大量飲水，并不是指每天的飲水量過高，說的是一次性飲用大量的水分。因為到了夏天之后溫度升高，水分除了通過排尿的形式排出體外，也會以汗液的形式排泄出來，所以人們才有口渴的感覺，但在口渴時不要一次性大量飲水，否則會給心臟增加很大的負擔。

　　正常情況下，每一次飲水時保持在一百五十毫升左右，每隔一個小時飲用一次水，這樣才能維持血液循環(huán)，更好的為心臟補充養(yǎng)分，呵護心臟健康。

　　2、睡午覺

　　中醫(yī)認為，午間十一時到十三時是心經當令的階段，如果能夠小睡片刻，就能達到養(yǎng)護心臟的效果。原因在于睡覺的過程中，心率和血壓有所下降，由此，心血管系統就能得到很好的休息，進而保護心臟，降低心血管疾病發(fā)病的風險。

       不過午睡的時間不能過久，一般半個小時的時間就已經足夠了，最多不能超過一個小時。

　　3、注意飲食

　　夏季人們非常容易困倦，再加上人體不停出汗，鉀元素也會隨之排出來，這時候應該從飲食入手，多吃能夠補鉀的食物，例如冬瓜。

       因為冬瓜含水量達到了96%，同時每100克中鉀量為130毫克，是典型的高鉀低鈉型蔬菜。如果平日里適當的吃一些不光，能夠補充鉀元素，同時也可以將體內多余的鈉元素排出，進而保護心臟。

　　除此之外，苦瓜也非常適合在夏天吃，因為苦瓜也是高鉀蔬菜，并且具有祛熱，增加食欲的功效。

      另外，其中的維生素含量大概是絲瓜和南瓜的十倍之多，如果攝入量充足的話，不僅能保護心臟，同時還可以補充人體所需營養(yǎng)，增強免疫力。

　　4、適量的運動

　　正是因為夏天溫度比較高，有些人才懶得運動，但其實如果夏季適量的鍛煉身體也能有效的增強心臟功能。

      而若是經常處于久坐狀態(tài)下，心肌收縮的能力降低，不利于血液運輸。所以提醒各位，想要心臟功能更強的話，不妨利用業(yè)余時間，投入到跑步，騎車等有氧運動中來。

　　總而言之，夏天是養(yǎng)護心臟的好時節(jié)，如果大家還不知道怎么做，才能達到養(yǎng)心的效果，不妨參考上文中提到的四個方法，其中包括堅持運動，注意飲食，睡午覺以及避免一次性大量飲水。

       當然，除了做好這幾件事情之外，還得遠離抽煙的習慣，并且不要過度勞累。

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