來月經(jīng)能吃蘋果嗎
蘋果是一種非常有營養(yǎng)價(jià)值的水果,吃蘋果的好處有很多,蘋果的功效與作用有很多,有的女性朋友很愛吃蘋果,那么女人來月經(jīng)可不可以吃蘋果呢?
來月經(jīng)能吃蘋果嗎?這是很多女性朋友想知道的,月經(jīng)期是女性的特殊生理時(shí)期,在飲食方面需呀特別注意,蘋果是一種不錯(cuò)的水果,但是來月經(jīng)能吃蘋果嗎?下面我們來咨詢一下99健康網(wǎng)婦科專家。
99健康網(wǎng)婦科專家認(rèn)為,在經(jīng)期的女人身體的抗力差,應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜。蘋果具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇,所以是可以適量吃蘋果的。
月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng):
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
4、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)期注意事項(xiàng):
?。?)要注意經(jīng)期衛(wèi)生,每日清洗外陰并注意從前往后洗,一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。
?。?)要注意保暖,不用冷水洗浴。
?。?)要避免劇烈運(yùn)動(dòng),注意休息,保持心情愉快。
月經(jīng)期間性生活可能會(huì)造成的不利影響有:會(huì)使女性盆腔充血嚴(yán)重,經(jīng)血量增加,經(jīng)期延長,加重痛經(jīng);引發(fā)急性生殖器炎癥;月經(jīng)期性生活女性難于接受,男方強(qiáng)求會(huì)引起女方反感,損害夫妻感情。因此保持月經(jīng)期衛(wèi)生,有利于婦女健康,月經(jīng)期避免性生活,可以有效的減少生殖器官的感染。劇烈運(yùn)動(dòng),吃太涼太辣的食物,過度勞累,長時(shí)間接觸冷水,大聲唱歌,進(jìn)行性生活。 可以做的是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于血液循環(huán),用熱水泡腳,注意個(gè)人衛(wèi)生,保持良好足夠的睡眠。
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