孕期胎兒發(fā)育，孕婦體重也會增加，想要長胎不長肉要注意合理飲食，配合適當(dāng)運(yùn)動。

首先孕期飲食要保證營養(yǎng)均衡，以滿足自身營養(yǎng)和胎兒發(fā)育。建議孕婦要多吃富含優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物，比如瘦肉、魚類或蝦、蛋奶、豆制品等食物，這類食物可以補(bǔ)充高蛋白，滿足孕婦所需和胎兒發(fā)育，而且不容易長肉。

米飯、粥、面條、包子類等含有碳水化合物的食物要適當(dāng)控制，這類食物含淀粉高，容易使體重增加過快，引起肥胖?？蛇m當(dāng)食用粗糧，如玉米、燕麥片或糙米、紅薯等食物。

孕婦除了合理飲食之外還要配合運(yùn)動，比如可以散步或做孕期瑜伽鍛煉、游泳以及家務(wù)活等。通過適當(dāng)?shù)幕顒幽芟^多的熱量，減少脂肪的堆積和肥胖。

孕期建議營養(yǎng)一定要均衡，不要吃過于油膩、高脂肪、高糖的食物，膳食多樣化，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉等才有利于胎兒發(fā)育，并且不容易自己長胖。

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