健康煮泡面（方便面）

小時(shí)候最喜歡吃泡面，家長(zhǎng)總是說(shuō)泡面不健康，很少給買；長(zhǎng)大工作后，首先就實(shí)現(xiàn)了泡面自由
泡面不健康的原因，大體主要有三點(diǎn)：
     ?? 1、大部分的泡面的面餅是油炸后制成的，油脂含量較高，調(diào)味料中的油包脂肪含量也高，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)量攝入
     ?? 2、泡面的調(diào)料包中鹽、味精等含量較高，吃泡面會(huì)導(dǎo)致鹽攝入過(guò)量，容易引起心血管等疾病
     ?? 3、吃泡面缺乏蔬菜、肉類等的合理搭配，導(dǎo)致維生素、蛋白質(zhì)攝入不足，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

?? 平時(shí)在吃的時(shí)候盡量中和一點(diǎn)，不要拿泡面當(dāng)飯吃，個(gè)人覺(jué)得也沒(méi)有關(guān)系。畢竟拋開劑量談毒性無(wú)異于耍流氓嘛

泡面有很多吃法，我最喜歡的就是煮著吃，可以自行調(diào)控配菜，簡(jiǎn)直爽歪歪

用料  

健康煮泡面（方便面）的做法  

鍋中倒入一點(diǎn)油，煎個(gè)荷包蛋，要比打散的蛋更好吃更有營(yíng)養(yǎng)哦

拿一個(gè)大碗，把湯達(dá)人的濃湯包和蔬菜包都倒進(jìn)碗里，調(diào)料包可以少放一點(diǎn)，根據(jù)自己的口味來(lái)放

鍋中燒開飲用水，將燒開的一半飲用水倒進(jìn)碗里，沖開濃湯包，并將剛煎好的荷包蛋放進(jìn)去

剩下的開水，放入面餅，蓋好鍋蓋煮幾分鐘，用筷子攪拌打散，面餅稍微變軟并有彈性就好了。

將煮好的面撈進(jìn)碗里，洗好的生菜也泡進(jìn)去，一碗健康又美味的泡面就煮好啦

小貼士

面餅本身就是油炸，用水煮一遍，可以讓吃進(jìn)胃里的油變少一點(diǎn)點(diǎn)
濃湯包采用沖泡的方法，也能最大限度保留濃湯包的濃度和味道
喜歡吃火腿腸也可以泡一根火腿腸進(jìn)去哦

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