健康煮泡面（方便面）

小時候最喜歡吃泡面，家長總是說泡面不健康，很少給買；長大工作后，首先就實現(xiàn)了泡面自由
泡面不健康的原因，大體主要有三點：
     ?? 1、大部分的泡面的面餅是油炸后制成的，油脂含量較高，調(diào)味料中的油包脂肪含量也高，長期食用會導致脂肪過量攝入
     ?? 2、泡面的調(diào)料包中鹽、味精等含量較高，吃泡面會導致鹽攝入過量，容易引起心血管等疾病
     ?? 3、吃泡面缺乏蔬菜、肉類等的合理搭配，導致維生素、蛋白質(zhì)攝入不足，時間久了會導致營養(yǎng)不良

?? 平時在吃的時候盡量中和一點，不要拿泡面當飯吃，個人覺得也沒有關系。畢竟拋開劑量談毒性無異于耍流氓嘛

泡面有很多吃法，我最喜歡的就是煮著吃，可以自行調(diào)控配菜，簡直爽歪歪

用料  

健康煮泡面（方便面）的做法  

鍋中倒入一點油，煎個荷包蛋，要比打散的蛋更好吃更有營養(yǎng)哦

拿一個大碗，把湯達人的濃湯包和蔬菜包都倒進碗里，調(diào)料包可以少放一點，根據(jù)自己的口味來放

鍋中燒開飲用水，將燒開的一半飲用水倒進碗里，沖開濃湯包，并將剛煎好的荷包蛋放進去

剩下的開水，放入面餅，蓋好鍋蓋煮幾分鐘，用筷子攪拌打散，面餅稍微變軟并有彈性就好了。

將煮好的面撈進碗里，洗好的生菜也泡進去，一碗健康又美味的泡面就煮好啦

小貼士

面餅本身就是油炸，用水煮一遍，可以讓吃進胃里的油變少一點點
濃湯包采用沖泡的方法，也能最大限度保留濃湯包的濃度和味道
喜歡吃火腿腸也可以泡一根火腿腸進去哦

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