一天有24小時(shí)，最佳睡眠時(shí)間需要8個(gè)小時(shí)，我們?nèi)说恼麄€(gè)生命階段大概有三分之一是在睡覺(jué)，可見(jiàn)睡覺(jué)的重要性，這是人體不可缺的一部分，而很多人由于各種原因?qū)е滤哔|(zhì)量極差，從而引起身體精神狀態(tài)也極差，女人睡眠不好怎么調(diào)理?

　　女人睡眠不好怎么調(diào)理?從中醫(yī)角度分析女人睡眠不好的原因，有幾種類型：脾胃失調(diào)型，也就是說(shuō)脾胃不適會(huì)促進(jìn)人無(wú)法安然睡覺(jué)，即便入眠中間總是醒，脾胃不調(diào)的人，會(huì)有口味淡、容易口膩等，這種情況下要以調(diào)養(yǎng)脾胃為主，只有把根源調(diào)節(jié)好了，睡眠質(zhì)量自然就會(huì)轉(zhuǎn)好。脾胃不好的人可能常吃一些山藥、紅棗、小米等食物，切不可暴飲暴食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激型的食物。

　　營(yíng)血蘊(yùn)熱型，就是我們常說(shuō)的血熱，這類型的人睡眠質(zhì)量也不好，容易醒的早卻沒(méi)有完全清醒，迷迷糊糊的到天亮，經(jīng)常伴有口干，長(zhǎng)痤瘡等表現(xiàn)，血熱想要調(diào)養(yǎng)就要多吃有助于涼血的食物，中醫(yī)調(diào)理身體多以食療為主，蓮藕、綠豆、薏米仁等，有助于涼血，讓血液溫度達(dá)到正常水平時(shí)，可以提高睡眠質(zhì)量。

　　營(yíng)氣不足型則是指氣血不足，每天晚上即便入盧也感覺(jué)有點(diǎn)似睡非睡，白天嚴(yán)重精神不振，容易健忘，想要調(diào)理主要從補(bǔ)血安神方面下手，在睡前喝一杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，效果很好，中醫(yī)可以喝當(dāng)歸、熟地等，具體可聽(tīng)醫(yī)囑說(shuō)明。

　　除了以上幾種類型的因素，還包括肝氣郁滯型，主要從疏肝解郁這里調(diào)理，調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，減少負(fù)面思慮;腎虛精虧型睡眠質(zhì)量差的具體表現(xiàn)是睡不沉，多是由腎虛引起，可吃些黑色的食物，可補(bǔ)腎，也可以通過(guò)艾灸來(lái)補(bǔ)腎。女人睡眠不好怎么調(diào)理做以上內(nèi)容總結(jié)，睡眠質(zhì)量不好不可小視，要及時(shí)調(diào)理，放松心態(tài)，睡前不要胡思亂想，多吃吃輕音樂(lè)，讓自己的大腦放空，可有助睡眠。

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