一天有24小時，最佳睡眠時間需要8個小時，我們人的整個生命階段大概有三分之一是在睡覺，可見睡覺的重要性，這是人體不可缺的一部分，而很多人由于各種原因導致睡眠質量極差，從而引起身體精神狀態(tài)也極差，女人睡眠不好怎么調理?

　　女人睡眠不好怎么調理?從中醫(yī)角度分析女人睡眠不好的原因，有幾種類型：脾胃失調型，也就是說脾胃不適會促進人無法安然睡覺，即便入眠中間總是醒，脾胃不調的人，會有口味淡、容易口膩等，這種情況下要以調養(yǎng)脾胃為主，只有把根源調節(jié)好了，睡眠質量自然就會轉好。脾胃不好的人可能常吃一些山藥、紅棗、小米等食物，切不可暴飲暴食，保持營養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激型的食物。

　　營血蘊熱型，就是我們常說的血熱，這類型的人睡眠質量也不好，容易醒的早卻沒有完全清醒，迷迷糊糊的到天亮，經常伴有口干，長痤瘡等表現，血熱想要調養(yǎng)就要多吃有助于涼血的食物，中醫(yī)調理身體多以食療為主，蓮藕、綠豆、薏米仁等，有助于涼血，讓血液溫度達到正常水平時，可以提高睡眠質量。

　　營氣不足型則是指氣血不足，每天晚上即便入盧也感覺有點似睡非睡，白天嚴重精神不振，容易健忘，想要調理主要從補血安神方面下手，在睡前喝一杯熱牛奶，泡個熱水澡，效果很好，中醫(yī)可以喝當歸、熟地等，具體可聽醫(yī)囑說明。

　　除了以上幾種類型的因素，還包括肝氣郁滯型，主要從疏肝解郁這里調理，調節(jié)個人情緒，減少負面思慮;腎虛精虧型睡眠質量差的具體表現是睡不沉，多是由腎虛引起，可吃些黑色的食物，可補腎，也可以通過艾灸來補腎。女人睡眠不好怎么調理做以上內容總結，睡眠質量不好不可小視，要及時調理，放松心態(tài)，睡前不要胡思亂想，多吃吃輕音樂，讓自己的大腦放空，可有助睡眠。

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