體質(zhì)分9種，調(diào)理各不同，健身氣功推出“氣虛質(zhì)”運(yùn)動(dòng)處方

中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，而每種體質(zhì)都有不同的特點(diǎn)和調(diào)理側(cè)重，不辨別體質(zhì)而盲目鍛煉，健身養(yǎng)生效果不佳。中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)委托南京中醫(yī)藥大學(xué)組織專家根據(jù)不同體質(zhì)人群的特點(diǎn)，并結(jié)合健身氣功項(xiàng)目特點(diǎn)，設(shè)計(jì)編創(chuàng)了不同體質(zhì)健身氣功運(yùn)動(dòng)處方，方便你日常進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，實(shí)現(xiàn)祛病強(qiáng)身的目的。

氣虛質(zhì)人群通常表現(xiàn)為易感勞累、精神不振、肢體乏力、微動(dòng)即汗出、易患感冒。氣虛體質(zhì)的成因與腎的藏精納氣功能、脾胃的受納運(yùn)化功能以及肺的呼吸功能密切相關(guān)。氣虛質(zhì)健身氣功運(yùn)動(dòng)處方，主要針對(duì)肺、脾、腎三臟，以培補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)氣健脾為調(diào)體原則。因氣虛體質(zhì)人群多喜靜惡動(dòng)，平素缺乏運(yùn)動(dòng)且耐力稍差，本處方的編創(chuàng)考慮到習(xí)練者的耐受程度，在選用相對(duì)柔和舒緩動(dòng)作的同時(shí)，又強(qiáng)化了以增強(qiáng)體能為主要作用的功法動(dòng)作。

此運(yùn)動(dòng)處方由預(yù)備勢(shì)、起勢(shì)、韋陀獻(xiàn)杵、出爪亮翅、調(diào)理脾胃須單舉、兩手攀足固腎腰和收勢(shì)等動(dòng)作組成。在熱身并活動(dòng)全身關(guān)節(jié)10～20分鐘后進(jìn)行練習(xí)，每天演練2～3遍；12周為一個(gè)鍛煉干預(yù)周期，可根據(jù)個(gè)人健康情況加減練習(xí)。

響水縣太 極拳協(xié)會(huì)

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