氣虛體質飲食調理

　　1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米（每天350克—500克）。

　　2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉（每天50克—100克）。

　　3、菜類：各種青菜（入肝、養(yǎng)肝）及黃色（歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等）、紅色（歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等）提高免疫力，適當配合白色（歸肺、清潤）；黑、紫色（歸腎）。

　　4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

　　5、茶水：可適當多喝紅茶；亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草，適量當茶飲。

　　6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等；熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。

　　7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補肺脾之氣，養(yǎng)肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。

　　8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭（補脾胃利腸道，抗腫瘤）。

　　9、蛋類：雞蛋一日一個。

　　10、奶類：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）。

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氣虛痰濕體質如何飲食

　　氣虛飲食

　?。?）甘平：為主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄欖、豆?jié){、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋等。

　?。?）甘溫：油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生姜、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。

　　（3）甘涼：菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、蓮霧、西紅柿、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、鴨、蟹、鱉、蛋白、枇杷、菠蘿。

　　以上食物輪流食用。盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環(huán)。當不可避免時，盡量在白天食用，因為此時外界陽氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

　　痰濕飲食

　　飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃，食物以健脾祛濕為主，比如薏仁、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜、鯽魚、小米等。

　　痰濕體質的人平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

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氣虛體質飲食禁忌

　　中醫(yī)方面認為，人體中有很多種的氣，五臟六腑中都是具有氣的。氣虛主要就是由于身體中的正氣遭到虧損所引起的。想要令身體恢復健康，那么就應該少吃一些辛辣的食物，因為辛辣的食物在進入身體之后會擴散開來，同時還會損害身體中的正氣，導致精神受到損耗，筋脈受到破壞。除此之外，服用辛辣的食物還會傷害肺部，增加患有肺結核、肺癌等等疾病的可能。具體的氣虛不宜吃的食物如下：

　　第一：檳榔

　　在我國的很多南方地區(qū)，例如海南等的很多人民都是喜歡嚼檳榔。但是你知道嗎，并不是所有的人都可以一直嚼著檳榔的。加你氣虛的患者最好少吃檳榔，雖然檳榔具有消食的作用，但是他也會損耗身體中的精氣、正氣。中醫(yī)名著本草經(jīng)疏就曾經(jīng)記載過，中氣不足的患者最好不要服用檳榔，長期服用會損耗身體中的真氣。

　　第二：薄荷

　　日常生活中很多人喜歡將薄荷葉進行泡茶，認為這樣具有很好的降火以及疏散風熱的作用。但如果長期大量的服用薄荷，也會損耗身體中的正氣。平時服用薄荷一定要注意適量，如果過量服用會泄身體中的真元、損耗真氣，導致身體的免疫力下降，增加患病的可能。所以說，一些體弱以及氣虛體質的人群最好不要服用薄荷。

　　第三：蘿卜纓

　　蘿卜是我們平時常吃的一種蔬菜，蘿卜纓也就是蘿卜的葉子，日常也可以作為蔬菜服用。中醫(yī)方面認為，蘿卜纓性平，服用之后和蘿卜一樣具有行氣破氣的作用。所以說，日常一些氣虛、體弱還有容易氣短乏力的人群最好不要長期大量的服用蘿卜纓以及蘿卜。氣虛血弱者最好不要服用，否則會加重氣喘的情況，另外蘿卜破氣的作用更大，氣虛患者千萬別服用。

　　第四：大蒜

　　大蒜是生活中常見的一種食材，味道辛辣，具有比較大的刺激性，在我國的應用范圍非常的廣泛。老中醫(yī)告訴我們，經(jīng)常大量的服用大蒜容易出現(xiàn)時上火以及損耗精血的情況。由于大蒜味道辛辣，而辛辣能夠起到散氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用大蒜，避免身體更加虛弱。

　　第五：芫荽

　　芫荽在我國的南方也比較多稱之為香菜，很多人愛它如狂也有人討厭它的味道，但是小編建議氣虛體質的人群最好不要服用。因為芫荽性涼，如果長期大量的服用會損耗身體的真氣以及精血，否則不僅身體會越來越疲憊，眼睛也會受到影響。

　　第六：佛手柑

　　佛手柑性溫，具有很好的健胃理氣的作用，但是同時他也具有損耗精氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用。另外，一些由于長期拉肚子所導致氣虛的患者千萬不能夠服用，否則對于身體的傷害非常的巨大。

　　第七：苤藍

　　苤藍性涼，經(jīng)常服用會損耗身體中所含有的精氣，所以氣虛患者千萬不能夠服用，特別是在大病初愈身體氣虛的時候最好別吃。

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氣虛型體質飲食注意什么

　　氣虛體質的人不能輕視自身的健康問題，飲食方面需要更加注重，應該少吃甚至不要吃下面這些食品：

　　1、薄荷：普通人長期大量的服用薄荷，也會損耗身體中的正氣，導致身體的免疫力下降，增加患病的可能。因此，一些體弱以及氣虛體質的人群最好不要服用薄荷。

　　2、大蒜：經(jīng)常大量的服用大蒜容易出現(xiàn)上火以及損耗精血的情況。由于大蒜味道辛辣，而辛辣會起到散氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用大蒜，避免身體更加虛弱。

　　3、蘿卜纓：蘿卜纓是蘿卜的葉子，中醫(yī)方面認為，蘿卜纓性平，服用之后和蘿卜一樣具有行氣破氣的作用。日常一些氣虛、體弱還有容易氣短乏力的人群最好不要長期大量的服用蘿卜纓以及生蘿卜。

　　4、佛手柑：佛手柑性溫，具有很好的健胃理氣的作用，但是同時他也具有損耗精氣的作用，所以說氣虛患者最好不要服用。

　　5、香菜：香菜性涼，如果長期大量的服用會損耗身體的真氣以及精血，否則不僅身體會越來越疲憊，眼睛也會受到影響。

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氣虛體質飲食調養(yǎng)

　　調理原則：以培補元氣，補氣健脾為主。

　　中醫(yī)師調理氣虛體質常用的代表方有：四君子湯、補中益氣湯，其中的主要成分包括的也是以補氣作用為主的中藥，例如：黨參、黃芪、白術、大棗等，另外還配合茯苓、甘草、陳皮等味藥。

　　氣虛體質在飲食上調養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用、營養(yǎng)豐富且易于消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、黨參、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、馬鈴薯等。

　　不可食用過于粘膩或難以消化的食物。專家介紹說，小米、扁豆是非常好的日常生活中補氣的食品，沒有副作用，常常食用小米粥或在粥湯中加入扁豆等都有很好的補氣作用。

　　氣虛體質藥膳——“人參蓮肉湯”可常食。

　　原料：人參6克 蓮子（去心）10枚 冰糖15克制作：將人參、蓮子放入蒸盅內，加適量的水浸泡，隔水蒸一小時左右。食用時，喝湯，吃蓮肉。

　　功效：補氣健脾，適用于氣虛。

　　小編提醒：即使是氣虛體質的人，也并不是任何時候都可以補氣的！在患有疾病的時候就最好不要補氣，因為這個時候補氣往往會加重疾病，比如在發(fā)燒的時候補氣，往往會讓體溫更加上升，網(wǎng)友一定要注意。

　　在上文中提到的“人參蓮肉湯”中說到的“人參”是指紅參、高麗參等功能較強的人參，不適合兒童服用！ 氣虛體質兒童可以用太子參代替人參。

　　而且擔心人參太熱的人也不用太過擔心，此藥膳并不是說每天都是要求喝，而且人參的量并不多，對氣虛體質的人來說不會出現(xiàn)上火癥狀?！?/p>

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氣虛體質怎樣飲食調養(yǎng)

　　1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米（每天350克—500克）。

　　2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉（每天50克—100克）。

　　3、菜類：各種青菜（入肝、養(yǎng)肝）及黃色（歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等）、紅色（歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等）提高免疫力，適當配合白色（歸肺、清潤）；黑、紫色（歸腎）。

　　4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

　　5、茶水：可適當多喝紅茶；亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草，適量當茶飲。

　　6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等；熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。

　　7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補肺脾之氣，養(yǎng)肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。

　　8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭（補脾胃利腸道，抗腫瘤）。

　　9、蛋類：雞蛋一日一個，奶類：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）

　　大家需要注意這些飲食調節(jié)方式。并且在日常生活當中需要注意自我保健，多吃一些主食。大麥大米，而且要注意新鮮水果蔬菜的選擇，可以進行用肉湯熬粥，有助于調節(jié)氣血，平時也要注意多休息，有效進行保健身體，避免造成身體虛弱。

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