首頁資訊健身氣功推出九種體質(zhì)運(yùn)動處方——體質(zhì)分9種，鍛煉能針對，健康有保障

健身氣功推出九種體質(zhì)運(yùn)動處方——體質(zhì)分9種，鍛煉能針對，健康有保障

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 23:22

視頻來源：國家體育總局健身氣功管理中心

人民網(wǎng)北京9月23日電（記者楊磊）中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，而每種體質(zhì)都有不同的特點(diǎn)和調(diào)理側(cè)重，不辨別體質(zhì)而盲目鍛煉，健身養(yǎng)生效果不佳。為充分發(fā)揮健身氣功在健康促進(jìn)方面的獨(dú)特優(yōu)勢，主動構(gòu)建健身氣功促進(jìn)健康新模式，更好地滿足群眾精準(zhǔn)健身養(yǎng)生需求，國家體育總局健身氣功管理中心和中國健身氣功協(xié)會委托南京中醫(yī)藥大學(xué)吳云川教授團(tuán)隊根據(jù)不同體質(zhì)人群的特點(diǎn)，結(jié)合健身氣功干預(yù)人體健康的作用原理，編創(chuàng)了九種體質(zhì)健身氣功運(yùn)動處方，便于群眾日常進(jìn)行針對性健身鍛煉。

中國工程院王琦院士潛心研究30多年創(chuàng)立的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)，將人的體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種體質(zhì)。體質(zhì)既稟賦于先天，亦關(guān)系于后天。通過后天的努力，是可以改變自己的體質(zhì)。根據(jù)不同的體質(zhì)狀態(tài)，選擇具有針對性的幾個健身氣功動作組方配伍形成不同體質(zhì)的運(yùn)動處方，或益其氣，或補(bǔ)其陰，或溫其陽，或利其濕，或開其郁，或利其血，糾正機(jī)體的陰陽、氣血和津液等健康失衡問題，即能達(dá)到干預(yù)調(diào)節(jié)偏頗體質(zhì)、祛病強(qiáng)身促健康的功效。

氣虛質(zhì)人群通常表現(xiàn)為易感勞累、精神不振、肢體乏力、微動即汗出、易患感冒。氣虛體質(zhì)的成因與腎的藏精納氣功能、脾胃的受納運(yùn)化功能以及肺的呼吸功能密切相關(guān)。氣虛質(zhì)人群的健身氣功運(yùn)動處方，主要針對肺、脾、腎三臟，以培補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)氣健脾為健身鍛煉干預(yù)原則。因氣虛體質(zhì)人群多喜靜惡動，平素缺乏運(yùn)動且耐力稍差，故此運(yùn)動處方考慮到習(xí)練者的耐受程度，在選用相對柔和舒緩動作的同時，又強(qiáng)化了以增強(qiáng)體能為主要作用的功法動作。其他偏頗體質(zhì)的人群，亦可根據(jù)自身健康實(shí)際對號入座，選擇相應(yīng)體質(zhì)的健身氣功運(yùn)動處方加以干預(yù)調(diào)節(jié)。

科學(xué)測試表明，九種體質(zhì)健身氣功運(yùn)動處方對各種偏頗體質(zhì)具有明顯改善作用，可幫助習(xí)練者糾正健康偏頗狀態(tài)，促使體質(zhì)向平和質(zhì)轉(zhuǎn)化；平和體質(zhì)者亦可糾正偏頗傾向并提升平和質(zhì)積分。

(責(zé)編：申佳平、呂騫)

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