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牛奶怎樣喝最健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 23:32

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牛奶怎樣喝最健康？

早上喝好還是晚上喝好？

6 次瀏覽2009.10.12 提問

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匿名用戶

2009.10.13 回答

晚上喝有助睡眠。喝過之后要漱口，防止齲齒。最好喝溫?zé)岬呐Ｄ?。早上喝的話，不要空腹，要搭配著餅干面包饅頭之類的谷物吃，牛奶的營養(yǎng)才能被吸收

其他回答(3條回答)

2009.10.12 回答

早餐的熱能供應(yīng)占總熱能需求的25％-30％，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好；也可以在下午4時(shí)左右作為晚飯前飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的時(shí)候最好配上幾塊餅干?？崭箷r(shí)喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進(jìn)去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。因此，喝牛奶之前最好吃點(diǎn)東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利于營養(yǎng)成分的吸收。

2009.10.12 回答

晚上睡覺前喝一杯吸收好