減肥是當(dāng)代的一種流行趨勢，基本每個(gè)人都想過減肥，并且為之行動過。但是真正的減肥是什么呢?如何做才是真正意義上的減肥呢?

　　首先，減肥不光是為了外在的形態(tài)而拼命的節(jié)食或者運(yùn)動。減肥應(yīng)該是從內(nèi)改變生活習(xí)慣，調(diào)整身體循環(huán)和代謝，徹底的改變體質(zhì)，健康的瘦下來。

　　另外，減肥不是一兩天的心血來潮和沖動，應(yīng)該是一個(gè)長久的生活習(xí)慣的養(yǎng)成。否則即便能變瘦也會反彈嚴(yán)重。

　　最后，瘦下來不是目的，保持健康才是最終的結(jié)果。

　　如何做才能真正的減肥瘦身呢?

　　1.調(diào)整飲食

　　除了保證三餐飲食還要注意飲食搭配，每一餐保證一份主食，六份蔬菜，三份蛋白質(zhì)。吃八分飽。

　　不能大量的食用高糖、高熱量的食物，但是可以規(guī)定在一段期限內(nèi)適量的食用。這樣做是為了緩解食欲和避免暴食。

　　另外每天睡前不要吃任何食物，保證睡前三小時(shí)不吃高熱量食物，睡前兩小時(shí)不吃酸奶水果等食物，睡前一小時(shí)不喝水。

　　2.調(diào)整作息

　　現(xiàn)代化的今天，玩手機(jī)的時(shí)間在不斷的增多，而睡眠和運(yùn)動的時(shí)間在不斷的減少。為了健康和良好新陳代謝，每天要保證7-8小時(shí)的睡眠。睡前半小時(shí)不要觸碰任何的電子產(chǎn)品。

　　3.拒絕慵懶

　　運(yùn)動是非常提倡的，但是沒有充足的時(shí)間去進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動，也應(yīng)該拒絕慵懶，利用所有有限的時(shí)間動起來。哪怕是散步或者爬樓梯，只要能動起來就是進(jìn)步。

　　運(yùn)動可以增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，排除毒素等。對健康身體和疾病的預(yù)防非常有幫助。

　　另外運(yùn)動可以加速代謝和燃脂，是瘦身時(shí)唯一的捷徑。

　　減肥是為了健康和長壽，也是為了更多的陪伴家人。請認(rèn)真的生活和瘦身。

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