掌握夏季減肥竅門，就不用忍受運動減肥和飲食減肥所帶來的勞累和饑餓痛苦感!飲食減肥中應(yīng)該把握哪些減肥竅門呢?讓我們擦亮眼睛來看看!掌握了下面的減肥竅門，能讓你三天瘦兩斤哦！

夏季減肥竅門3天瘦2斤

1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

2、用低脂植物油炒菜

炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

3、吃肉寧愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。

4、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，并可存放冰箱隨時取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!

5、晚餐后堅決不吃任何東西

平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃!

5個夏季減肥竅門，培養(yǎng)的是一種好的生活習(xí)慣，掌握了它，就能科學(xué)減肥!

相關(guān)知識

夏季減肥7個小竅門 一天瘦一斤的技巧
夏季快速減肥瘦身小竅門 四種方法贅肉的大克星
快速減肥的10個瘦身竅門(2)
瘦身101個小竅門
10個減肥竅門讓你輕松瘦身
5個減肥小竅門 一天瘦一斤還嫌少
減肥小竅門一天減一斤 有哪些方法
減肥小竅門一天減一斤 不知不覺瘦到所有人愛上你
我瘦了40斤的秘密，8個減肥小竅門，讓你這個夏天成為焦點！
夏季消暑的竅門有哪些

網(wǎng)址: 夏季減肥竅門 3天瘦2斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview970159.html