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一瓶飲料當(dāng)午餐，鄭爽減肥減成紙片人

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 05:03

在拍攝《流星雨1》的時(shí)候，據(jù)說就因?yàn)樾A臉被觀眾說胖，所以鄭爽拼命想要改善水腫體質(zhì)。

一瓶飲料當(dāng)午餐，鄭爽減肥減成紙片人

網(wǎng)友今年10月份拍攝的鄭爽路照

一瓶飲料當(dāng)午餐，鄭爽減肥減成紙片人

鄭爽在節(jié)食減肥吧發(fā)的帖子

近日網(wǎng)上流傳青春偶像女星鄭爽的一組照片，有人拍到她逛小吃街只嘗不買，一瓶飲料就當(dāng)午餐。下面有網(wǎng)友評(píng)論：“她是要餓死自己嗎？嚴(yán)重營養(yǎng)不良！”“嫌不夠瘦還是得了厭食癥？”“太瘦了，真心覺得以前的漂亮形象全毀了！小姑娘減肥已經(jīng)進(jìn)入瘋狂模式了。”

其實(shí)早在十月份，就有人拍到鄭爽暴瘦的照片，雙腿瘦如竹竿、腰細(xì)得“盈盈一握”、臉尖得可以演葫蘆娃里的女主角。還有人在網(wǎng)上找到疑似鄭爽的小號(hào)“殼大”，通過這個(gè)賬號(hào)發(fā)現(xiàn)鄭爽貼吧的帖子——“減肥節(jié)食帖”。帖子從2013年開始記錄減肥，陸陸續(xù)續(xù)更新到2015年5月，記錄了她從96斤瘦到75斤的艱辛減肥史。

浙江省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任錢展紅看了這個(gè)帖子記錄的減肥過程后，極不贊成：“她這是拿生命在減肥啊，大家千萬不可學(xué)！”

錢主任摘錄鄭爽“減肥節(jié)食帖”中的部分內(nèi)容，分別做了點(diǎn)評(píng)。

錢展紅點(diǎn)評(píng)鄭爽的“減肥節(jié)食帖”

2013年3月8日，鄭爽在節(jié)食減肥吧發(fā)帖，希望在15天之內(nèi)瘦12-16斤！她在帖子中表明自己身高168厘米，體重48公斤，目標(biāo)體重是40-42公斤。

錢展紅：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，減肥控制在每周0.5-1公斤是最好的，也就是說，鄭爽15天內(nèi)減4斤足夠了，減得太快，各臟器都會(huì)因體重變化過快無法調(diào)適而受到損傷。

另外，體重有個(gè)合理范圍，太瘦和太胖都存在健康隱患。比如脂肪對(duì)內(nèi)臟有一定的支撐作用，如果脂肪量太少，會(huì)導(dǎo)致胃下垂、腎下垂。當(dāng)時(shí)鄭爽BMI體質(zhì)指數(shù)為17，已經(jīng)屬于體重過低的范圍，完全沒有必要減肥。如果她減到40公斤，那么她的BMI只有14。BMI如果小于13，那是有生命危險(xiǎn)的，心率會(huì)變慢，血壓會(huì)變低?！荆˙MI=體重(公斤)÷身高(米)的平方】

鄭爽這次為期15天的減肥是怎么減的呢？她在帖子中寫道：“難度：因?yàn)榛鶖?shù)不是很大，所以不好減。重點(diǎn)：完全什么都不吃，只喝水?！弊罱K是否真的這么做了，鄭爽之后沒有跟帖交待。不過在2013年3月26日，鄭爽因?yàn)榇猿霈F(xiàn)在廣州，據(jù)說看上去是瘦一些了。

錢展紅：15天只喝水什么都不吃，風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)大，絕對(duì)不能為了減肥這么做，要知道，人體只喝水不吃東西的生存極限也不過就15-20天左右。

如果我們每天不攝入任何食物，那么我們的肌體就會(huì)消耗儲(chǔ)備的能量，先消耗的是肝臟里儲(chǔ)備的肝糖原，肝糖原用不了幾個(gè)小時(shí)就沒了，接下來就會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)備的脂肪。脂肪在體內(nèi)是無氧酵解的，它在分解供能時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的酮體，酮體是酸性物質(zhì)，在血液中積蓄過多時(shí)，可使血液變酸而引起酸中毒，稱為酮癥酸中毒。酮癥酸中毒嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

2014年8月10日，鄭爽再次上節(jié)食減肥吧挑戰(zhàn)，準(zhǔn)備一口氣減去15斤。這一次減肥為期17天。她希望自己能瘦到75斤！

鄭爽還分享了她的食譜：

8月10日早上：兩個(gè)沙琪瑪，一個(gè)鳳梨酥

中午：炒空心菜，炒木耳紅蘿卜，一盒紅棗酸奶

晚餐：炒山藥和紅椒

8月11日早餐：一個(gè)鳳梨酥，一個(gè)西紅柿

中餐，晚餐不詳

8月12日早餐：沒有吃；

中午：一袋子干脆面，一個(gè)沙琪瑪，半袋鍋巴；

下午：兩個(gè)李子

8月12日晚上，小小地破戒了，吃了一點(diǎn)肉。

錢展紅：從菜譜來看，鄭爽是想通過不吃米飯和肉的方式來減肥?？坎怀曰蛘邌纬阅硯追N食物來減肥，短期可能有效，長期肯定會(huì)對(duì)身體造成損害。