穎兒絕對(duì)是一個(gè)減肥成功的好例子。減肥成功的她，每次走到哪里都會(huì)遇到各種人問(wèn)穎兒，你怎么瘦的，你以前多少斤，現(xiàn)在瘦了多少斤?？旄嬖V我怎么減肥。

其實(shí)在《千山暮雪》那會(huì)兒的穎兒是真胖，135斤到140斤。

的

穎兒說(shuō)，其實(shí)自己能夠瘦身下來(lái)主要是靠堅(jiān)持，同時(shí)，也自曝了她的瘦身秘訣。穎兒說(shuō)，跑步的時(shí)候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時(shí)間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。打籃球：主要以平時(shí)的鍛煉為主，可以進(jìn)行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，都是鍛煉籃球所必備的運(yùn)動(dòng)，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。打羽毛球：打羽毛球也是需要時(shí)間久一點(diǎn)，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長(zhǎng)時(shí)間的打羽毛球可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達(dá)到燃燒脂肪的目的。最后減肥成功。

穎兒減肥的過(guò)程：剛開(kāi)始以為不吃就能瘦，天天餓的走路都頭暈，吃個(gè)酸奶把盒子舔的跟新的似得，锃光瓦亮。這么折騰倒是真瘦了，就是沒(méi)過(guò)多久又反彈了。這是給大家看看我失敗的減肥方法，引以為戒。

1、 每天一粒老干媽2、 每天半個(gè)柚子減肥法3、 每天一杯酸奶大果粒（一種口味喝半年）減肥法4、 每天一個(gè)蘋(píng)果減肥法5、 在三亞旅游7天（一周）不吃只走

方法失敗了

所以穎兒說(shuō)健康的減肥方法才是肥胖人所需要的。

然后總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，從動(dòng)起來(lái)再一邊控制飲食，那些該吃的吃，不該吃的不吃。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食運(yùn)動(dòng)，最后減肥成功。所以穎兒能從140斤到94斤堅(jiān)持是必不可少的。

而運(yùn)動(dòng)需要這款普拉提拉力器，它超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對(duì)象可以是缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運(yùn)動(dòng)員。

第一組動(dòng)作：睡前

適合場(chǎng)景：床上，沙發(fā)上

這組動(dòng)作主要是給上班族和學(xué)生黨設(shè)計(jì)的，如果你平時(shí)太忙，又沒(méi)時(shí)間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動(dòng)作，動(dòng)作一共6個(gè)，每個(gè)做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動(dòng)作不要超過(guò)11點(diǎn)，不然精神會(huì)太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場(chǎng)景：客廳，臥室，宿舍

這組動(dòng)作我是建議在瑜伽墊上練習(xí)，因?yàn)閷?duì)平衡感的要求會(huì)比較強(qiáng)，動(dòng)作一共6個(gè)，針對(duì)腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)30個(gè)，練習(xí)5組。

第三組：高階爆汗

適合場(chǎng)景：居家，健身房，宿舍

這組動(dòng)作的難度是最高的，同時(shí)對(duì)燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來(lái)，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時(shí)。同樣6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)40次，練習(xí)5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒(méi)人會(huì)幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，只要49.9元就能包郵到家了，現(xiàn)在春天，要是不運(yùn)動(dòng)，到了夏天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更胖了喲，所以趕快動(dòng)起來(lái)吧！

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