前幾天演員穎兒在微博網(wǎng)絡(luò)上曬出了自己的減肥成果。她坦率地說她減肥已經(jīng)十年了。她每天都吃得很好，習(xí)慣了健康的生活。她在陽光下照了兩張自己的照片。照片中，穎兒化著精致的妝容，皮膚白皙緊致，引人注目的鎖骨讓別人羨慕不已。吸引了廣大網(wǎng)友的瘋狂點贊和轉(zhuǎn)發(fā)。

說起穎兒，印象最深的是甄嬛故事中的夏冬春。雖然戲份不多，但她對這個角色把握得很好，讓人覺得很有個性。那時，她很胖，圓臉，身材比現(xiàn)在胖得多。后來，我看到她參加了綜藝節(jié)目“我妻子的浪漫之旅”。這時，她結(jié)婚生子了。然而，在銀幕上，她和之前完全不同?？梢娒餍菍ψ约旱纳聿囊髽O其嚴格。

穎兒從140多斤直接瘦到了95斤，堅持健康的飲食習(xí)慣，堅持了十年，健康又不會反彈，很穩(wěn)定。難怪她身材好。瘦身之后，每次出現(xiàn)在大家眼前的穎兒都會被問及如何減肥，所以她也多次分享自己的減肥經(jīng)驗。

其實，她的減肥之路并不平坦。為了快速減肥，她走了很多彎路，比如每天只吃一粒老干媽，每天吃一杯大果，每天吃半個葡萄柚，每天吃一個蘋果，甚至在旅游期間不吃東西走路。這些方法雖然有效，但容易反彈，對她的健康有害。穎兒也希望你不要用這些極端的方法來減體重。

經(jīng)過各種嘗試和不斷的摸索。穎兒她找到了合適自己的瘦身減肥的方法，其實就是少吃多運動。她的減肥口號是站著不坐。劇組拍攝期間，她也邊拍邊站立，而且會隨著自己身體情況調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。重點是堅持了10年，并沒有反彈。關(guān)鍵是整個人更年輕更有活力。讓我們來看看穎兒堅持的三大飲食習(xí)慣~

一天只三頓飽飯

穎兒在上綜藝節(jié)目時曾和大家分享，減肥初期，她堅持只吃三頓飽飯，讓自己的胃逐漸變小，然后逐漸過渡到后來的七飽和八飽。她在不知不覺中養(yǎng)成了這樣一個習(xí)慣：當(dāng)她吃得差不多的時候，或者當(dāng)她忍不住要吃美味的食物時，她的生物鐘就會響起來，她再也不會吃東西了，繼續(xù)吃下去。其實，吃七八頓飽飯不僅有助于減肥，也是一種養(yǎng)生方式。據(jù)科學(xué)研究，長期吃太多可能導(dǎo)致腦功能早衰，不利于健康。當(dāng)然，每頓飯吃七飽也要注意各種營養(yǎng)均衡，并可適當(dāng)多吃幾頓飯來緩解饑餓。

控制零食和飲料

穎兒說，她會非常注意自己應(yīng)該吃什么，從不吃不應(yīng)該吃的東西，零食和飲料會受到嚴格控制。零食和飲料中含有大量的糖、脂肪、鹽等不利于減肥的成分，所以一直在減肥的小伙伴，一定要控制自己的飲食，尤其是少吃高熱量高脂肪的食物，這會影響我們的正常飲食，而攝入過多的糖、脂肪和鹽會加重腎臟的負擔(dān)，不利于健康。

飲食少油少鹽，清淡

在健康飲食上，穎兒究清淡，少油少鹽，而且烹調(diào)的材料多是蒸煮。清淡的飲食可以保持食材的營養(yǎng)，最大限度地提高食物的營養(yǎng)價值。它有助于減少身體的新陳代謝和熱量負擔(dān)。所以它不僅有利于減肥，還能讓皮膚變得更好。

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