首頁資訊產(chǎn)后身材走樣苦不堪言，學(xué)會(huì)這四招秒變辣媽！

產(chǎn)后身材走樣苦不堪言，學(xué)會(huì)這四招秒變辣媽！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 07:10

女性在懷孕之后大多數(shù)身材都會(huì)發(fā)生一定的變化，即便在生產(chǎn)完之后，這種變化也不會(huì)有所緩解，甚至有些準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)完之后身材還會(huì)大幅度的走樣，讓產(chǎn)婦苦不堪言，一度讓有些產(chǎn)婦失去了信心，造成了不小的心理陰影。其實(shí)產(chǎn)婦想要恢復(fù)身材，并沒有大家想象的那么困難，學(xué)會(huì)下面這四招，讓你輕松變回辣媽！一、準(zhǔn)媽媽身材走樣的原因 1、胎兒的增大。隨著腹部胎兒的不斷增大，機(jī)體為了能將孩子安全的放在媽媽肚子里，會(huì)自發(fā)的使骨盆隨著胎兒的長(zhǎng)大而擴(kuò)張，恥骨和尾骨也會(huì)向后移動(dòng)，腰椎生理曲度增大，這也就易導(dǎo)致水桶腰的出現(xiàn)。 2、激素變化。在分娩之前，體內(nèi)的各種激素分泌是比較大的，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的身體逐漸變得松弛，整體都顯得比較臃腫。 3、傳統(tǒng)的坐月子。傳統(tǒng)坐月子的理念是基本上只躺在床上吃喝，不運(yùn)動(dòng)，加上月子餐營(yíng)養(yǎng)過剩，更易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽身材走形。二、產(chǎn)后如何恢復(fù)身材 1、鍛煉要選對(duì)時(shí)機(jī)。在月子期間產(chǎn)婦是不適合進(jìn)行鍛煉的，此時(shí)身體比較虛弱，需要好好的休養(yǎng)，如果進(jìn)行身材恢復(fù)鍛煉是百害而無一利的。一般在生產(chǎn)完3個(gè)月之后，感覺身體恢復(fù)狀態(tài)比較好，就可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來恢復(fù)身材。 2、控制飲食。短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)婦的身體沒有辦法完全恢復(fù)，特別是母乳喂養(yǎng)的，更需要產(chǎn)婦每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，不能為了減肥而不吃飯，但可以適當(dāng)?shù)臏p少飯量，選擇少食多餐。 3、多喝溫開水。溫水有助于新陳代謝，可以把體內(nèi)多余的能量消耗掉，同時(shí)還具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以產(chǎn)后多喝開水不僅有助于塑造身材，而且還可以有效的增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)。雖然普通的減肥計(jì)劃并不適合產(chǎn)婦減肥，但是其減肥理念是一樣，主要是管住嘴邁開腿，生產(chǎn)完之后，短時(shí)間內(nèi)雖不能強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，但也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不可長(zhǎng)時(shí)間躺在床上養(yǎng)膘，而在飲食上不能僅僅注意營(yíng)養(yǎng)，還要注意少吃多餐，適當(dāng)吃一些粗糧，有助于腸胃消化。

發(fā)布于4月29日 09:09

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