減肥期間暴飲暴食怎么辦

2020-03-20 08:25:18 ?

減肥期間暴飲暴食怎么辦

您好，根據(jù)您的描述，一般來說可以適當(dāng)減少飲食，然后通過增加運(yùn)動(dòng)來減肥。還有就是不要有太大的心理壓力，減肥要結(jié)合飲食習(xí)慣，日常鍛煉一起進(jìn)行，才會(huì)有更明顯的減肥效果。然后減少每餐淀粉食物的量，增加蔬菜的量，控制蛋白質(zhì)的攝入量，而肥胖的人，首先可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等等，然后慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2020-03-21 08:35:17

您好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，建議您循序漸進(jìn)的調(diào)整飲食，讓身體適應(yīng)，避免經(jīng)常暴飲暴食。具體來說，首先減少過油過咸的食物，飲食要清淡一些。事實(shí)上，主食部分被低 GI碳水化合物替代，如燕麥、糙米等，它們的飽腹感更強(qiáng)，也不會(huì)使血糖驟升。再根據(jù)身體的適應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，這樣可以減少身體突然不被滿足而去尋找其他食物的渴望。同時(shí)，建議您下決定，調(diào)整心態(tài)，控制自己的欲望。這樣才能在減肥的過程中獲得成功。

2020-03-19 03:31:26

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